Att bemästra simningen och känna sig trygg i vattnet är avgörande, menar experten. Swimruns snabba tillväxt beror på naturupplevelser och gemenskap snarare än prestation.
– Nyckeln till att swimrun har blivit så populärt tror jag till stor del beror på att man får en häftig upplevelse i naturen. Kalmar swimrun är otroligt vackert när man springer i stan längs kusten och växlar vatten med den närliggande naturen. Sen har det blivit en sport som många ser som en utmaning, snarare än att man måste prestera tider, då ingen bana är den andra lik. Jag har aldrig sett ett lopp med så mycket glädje förut och jag tror att det är därför så många kör år efter år, säger Claes Hydvall, som driver Kalmar Swimrun.
För den som testar swimrun för första gången är rådet att lära sig simma och träna löpning, men framförallt att öva på växlingarna mellan simning och löpning.
– Att få till tajmingen i växlingarna är ovärdeligt. Bli ett med naturen och njut av de vackra omgivningarna!
När det gäller hållbarhet i simningen, både kroppsligt och mentalt, betonar Hydvall vikten av kontinuitet, tålamod och repetition.
– Stressa inte. Ta det lugnt och fokusera på att slappna av! Skippa klockan i början. Se det som meditation. Ett tillfälle att koppla bort övriga livet. Växla snabba intervaller med fokus på teknik. Med längre, lugna simningar där fokus ska ligga på att hålla igång under längre tid.
Målsättningen med simning ska till en början vara att bemästra simningen. Att känna sig trygg i vattnet. Distansmål är bra att börja med. Se till att kunna simma långt. Sist kommer farten. Sen är det bra att kunna fler än ett simsätt, säger Claes Hydvall.
