Att välja ny säng kan vara komplicerat, men med rätt kunskap kan du hitta en säng som ger dig optimal komfort och stöd. Här är en guide som hjälper dig på vägen.
När du ska välja ny säng är det viktigt att ta hänsyn till din vikt, längd och sovställning. En generell rekommendation är att följa dessa riktlinjer för hårdhet:
- Upp till 60-65 kg: mjuk säng
- 65-80 kg: medium säng
- Över 80 kg: hård säng
Om du är kort i förhållande till din vikt kan en fastare madrass vara att föredra. Eftersom benämningarna på sängar varierar mellan olika varumärken är det viktigt att prova sig fram i butik.
Komfortzoner och madrassval
En bra säng ska ge stöd åt hela kroppen. När du ligger på sidan ska axlar och höfter kunna sjunka ner tillräckligt för att ryggraden ska förbli rak. Zonindelade resårer kan bidra till detta genom att erbjuda olika fasthet i olika delar av sängen.
I Sverige används oftast bäddmadrasser som ett komplement till resårsängar. Dessa är vanligtvis quiltade och har en kärna av polyeter, kallskum eller naturlatex, med överstoppningar av polyestervadd eller bomull. Bäddmadrassen bör provliggas tillsammans med sängen, då övergången mellan resårmadrassens fjädrar och din kropp är avgörande för komforten.
Utöver resårmadrasser finns det även madrasser med kärna av syntet- eller latexfiber. Syntetfiber ger ofta god följsamhet och elasticitet, vilket ger bra stöd, särskilt för tyngre personer. Latex, som kan vara naturligt eller syntetiskt, används också i madrasser för att ge komfort och stöd genom olika skikt av konstmaterial.
Att tänka på vid provliggning:
- Tryckavlastning: Känn efter om trycket mot kroppens utskjutande delar (höft, axlar) minskar. Detta möjliggör muskulär avslappning och skonar lederna.
- Tryckutjämning: När du ligger på rygg ska rumpan sjunka ner i madrassen, samtidigt som ländrygg och knäveck får bra stöd.
- Stöd under knäveck: En luftficka under knäet kan leda till onödiga spänningar och eventuella smärtor.
- Stöd i svank och nacke: Prova olika kuddar för att säkerställa att nacken får rätt stöd. För hög eller för låg kudde kan leda till stelhet och huvudvärk. Vid sidoläge kan en något högre kudde vara lämplig.
- Ryggradens position: När du ligger på sidan ska höft och axel sjunka ner lagom mycket, medan midjan får stöd så att ryggraden vilar rakt. En för mjuk säng kan få axlar och stuss att sjunka ner för långt, vilket felbelastar svanken. En för hård säng ger inget stöd i midjan, vilket belastar ryggens muskler felaktigt.
- Vikt och sänghårdhet: Generellt sett bör lättare personer välja mjukare sängar, medan tyngre personer bör välja fastare. Medium är ett alternativ för de mittemellan. Fråga i butiken vilka viktklasser som rekommenderas för respektive varumärke.
- Delad säng: Om ni är två som delar säng och har olika vikt, kan ni överväga två separata sängbottnar med en gemensam bäddmadrass.
En säng uppbyggd av resårmadrass plus en bäddmadrass har sin huvudsakliga tryckavlastning i resårbotten, inte i bäddmadrassen. Att bara byta ut en gammal bäddmadrass på en gammal resårsäng ger därför generellt sett inte en bättre eller mer tryckavlastande säng.
