Ny forskning visar att fysisk aktivitet kan förbättra hälsan för kvinnor med bröstcancer, även under cytostatikabehandling. Samtidigt saknas ofta möjligheter till anpassad träning.
En studie från 2018 vid Karolinska Sjukhuset visar att kvinnor med bröstcancer som tränar under sin cytostatikabehandling mår bättre, både på kort och lång sikt. De får bättre kondition, starkare skelett och högre livskvalitet. Fysisk aktivitet minskar dessutom trötthet, illamående, muskelvärk, andfåddhet, oro och viktproblem.
Studien visade att kombinerad styrke- och högintensiv intervallträning minskade smärtkänsligheten och tröttheten hos deltagarna. Professionellt ledd träning gav positiva effekter på kondition, kroppsvikt och symtombörda jämfört med en kontrollgrupp.
Svårigheter med att träna under behandling
Trots de positiva effekterna kan det vara svårt att träna under en cancerbehandling. Infektionsrisk och obekvämlighet med att vistas i gymmiljöer nämns som hinder. ”Många vågar inte vistas i en gymmiljö på grund av den ökade infektionsrisken. Det kan också upplevas väldigt obekvämt att byta om innan och efter passen, eller att gå in i en gymsal full med mer eller mindre friska personer som inte är i samma situation”, berättar Anneli Nilsson från Bröstcancerföreningen i Kalmar län.
Tips för träning under cancerbehandling:
- Hitta strategier för att vara fysiskt aktiv även vid trötthet – du kommer att känna dig piggare efteråt.
- Försök att inkludera minst två dagar i veckan med en kombination av styrke- och konditionsträning, gärna med hög intensitet, för att motverka de negativa effekterna av cellgiftsbehandling.
- Det är inte farligt att träna armen där du har en PICC-line/infart, men undvik hastiga rörelser.
- En professionell tränare kan ge stöd, rådgivning och hjälp med att nå rätt intensitetsnivå.
Anpassad träning för patienter
Viktoria Vestman, som själv är träningsinstruktör, undviker gym på grund av infektionsrädsla och tränar istället hemma. Hon anpassar träningen efter dagsformen.
KalmarPosten arrangerade ett träningspass för medlemmar i Bröstcancerföreningen i Kalmar län och andra drabbade. Passet leddes av Emelie Elmes och Emma Donnerstål på Malkars City i Kalmar. Träningen bestod av ett funktionellt pass som kan genomföras hemma, följt av yoga. Deltagarna fick minibands att ta med hem för fortsatt träning.
Målet med initiativet var att, som en del av Kalmar-Postens rosa kampanj, visa på vikten av träning och inspirera gym och träningsanläggningar till liknande satsningar för att öka patienters hälsa. Budskapet ”Tillsammans är vi starkare” stod i centrum.
