På bara två år har Emelie Elmes konto på Instagram vuxit till nära 9000 följare. Under smeknamnet Qfamiljefys guidar hon sina följare genom träningsdjungeln och lägger regelbundet upp videos på träning som funkar utmärkt att göra hemma.
Träning har varit en del av mitt liv ända sedan tonåren då jag började med aerobic och step genom Korpen i Högsby, berättar Emelie som idag även är säljeoach på Malkars City i Kalmar och även kör gruppträningspass på city, västra och i Ljungbyholm. Genom åren har träningsformen varierat, men träningsglädjen varit beständig.
– Jag älskar träning, det är det roligaste jag vet och det är all form av träning. I sitt arbete är Emelie bland annat instruktör i Trip, ett spinningkoncept inför en 3D-vägg, samt tabatha som är en form av högintensiv styrke- och konditionsträning i intervaller. Men på sitt Instagramkonto delar hon med sig av träning utifrån alla förutsättningar och hon brinner särskilt för den träning som är enkel och går att genomföra hemma, gärna ihop med barnen i familjen.
– Mina två barn är ofta med mig och tränar och det är väldigt roligt för alla. Många av mina följare tycker just att det är så skönt att jag delar med mig av vardagen och kaoset som kan bli i ett hem med trots, frustration och kärlek i en härlig blandning. Instagramkontot är knappt 2,5 år och ändå har Emelie nått upp till nära 9000 följare.
– Tidningen ViFöräldrar hade en notis om mig och då började det. Sedan skrev jag om träning för 24kalmar och då växte det ytterligare. Men jag strävar inte efter att ha så många följare som möjligt utan det är viktigare för mig att mina följare är engagerade, det gör mitt arbete med kontot mycket lättare, förklarar hon.
Med en blandning av träningsprogram, utmaningar, kalendrar vid jul och recept med hälsosam mat vill Emelie sprida ett avslappnat förhållningssätt till träning.
– Träningen behöver inte vara så laddat, utan det handlar om att hitta träningsglädje och att träna för att vara pigg, orka och få energi. Att inte fler tränar med tanke hur mycket man får på köpet!
Samtidigt kräver träningen tanke och struktur påpekar hon. – Få har drivet att träna utan en plan. Har jag nedskrivet på pappret vad jag ska göra ökar chansen betydligt för att det ska bli gjort.
Att ha ett mål med sin träning är också extra gynnsamt, och visst kan det vara utmaningar i form av lopp eller liknande. Men det är nog så viktigt med mentala mål.
– Ofta är det de mål som kommer från insidan som gör att det håller året runt och hela livet, påpekar hon.
I söndags tog Emelie och Emma Donnerstål, tillsammans med oss på KalmarPosten och Malkars, emot ett gäng deltagare som vi bjudit in särskilt med anledning av tidningens kampanj för en rosa oktober. Se mer om detta i veckans nummer!
