Skogsbad har blivit allt mer populärt och allt fler upptäcker naturens positiva effekter på hälsan. Mia Fredriksson, hälsocoach och personlig tränare, delar med sig av sina erfarenheter och tips.
Trenden visar tydligt att skogsbad har blivit allt mer vanligt i västvärlden och för Mia Fredriksson som jobbar som hälsocoach, personlig tränare och är en sann naturälskare som har studerat ledarskap i friluftsliv, kändes skogsbad som en naturlig del i hennes utveckling.
– Jag lärde mig mer och mer om naturens betydelse för mitt eget välmående och kände så tydligt att jag ville dela med mig av detta med skogsbad till många fler. Lösningen blev en kurs i samarbete med ABF som Mia har anordnat i sommar. Nästa startdatum för kursen blir den 15 september.
Det ger så otroligt mycket mer än upplevelsen. Det sänker stressnivåerna, blodtrycket, pulsen, du blir mer avslappnad i musklerna och forskning har även visat att det lindrar depression och i viss aggressivitet, berättar Mia som också försöker lägga in en del andningsövningar i samband med skogsbaden.
– Vi är en handfull deltagare som under 2–3 timmar rör oss sakta och tränar på att använda ett sinne åt gången. Vi är ute ganska länge för att vi ska få tid till att reflektera tillsammans. Men gör du detta själv bestämmer du själv hur länge du är ute. Det viktiga är att inte krångla till det. Är du ovan kan det vara svårt att vara ute länge. Och har du dåligt med skogsområden omkring dig så försök istället att hitta en park eller ett smultronställe som känns bra för dig. Börja det lilla.
Vad är då fördelen med att ha en person som leder skogsbadet, kan man inte göra det här på egen hand?
– Självklart kan man det. Men jag skulle säga att det man vinner på att ha en ledare är dels att det lättare blir av om man har bestämt träff med någon som står och väntar på en. Och om du tappar tråden är det bra att ha en person som hjälper dig att hitta fokus igen.
Ännu en fördel är att du som är ovan får hjälp och vägledning för att komma igång.
— Du blir inte stark av att gå på gymmet en gång utan du måste träna kontinuerligt för att utveckla styrka, göra det till en vana. Samma sak är det med naturvistelsen. Du måste göra ditt skogsbad till en vana för att få de många positiva hälsoeffekterna det ger.
Mias skogstips i Kalmarsundsregionen!
- Värsnäs, Kalmar.
- Svinö, Kalmar.
- Södra utmarken, Kalmar.
- Stensö, Kalmar.
- Laboratorieholmen och slottsparken är oaser mitt i stan som kan ge stilla och ro på ett lättillgängligt sätt, Kalmar.
- Örarevet vid Stuvfenäs.
- Karnaberg, mellan Söderåkra och Påryd.
- Ösjö, Nybro.
- Rällaskogen på Öland.
- Jordtorpsåsen på Öland.
- Trollskogen, norra Öland.
- Aboda klint vid Allgunnen.
- More kastell utanför Fågelfors.
”Samtliga ställen är vacker inbjudande natur i olika storlek och mycket för våra sinnen att stimuleras i samtidigt som en får återhämtning och stillar sig.
Är man på en vandringsled rekommenderar jag att ta några kliv av från leden och för en lugn meditativ stund i skogen”
