Alla kan uppleva stressiga förmiddagar som sätter sig fysiskt i kroppen. PT-Robin ger här sina bästa tips för att vända en dålig dag.
Det finns dagar då allt tycks gå emot dig. En stressig förmiddag kan leda till spänningshuvudvärk, brist på djupandning och magont. Din kropp reagerar på stress som om du vore kvar på savannen, där stress kan innebära livsfara. Därför får du starka signaler när du känner dig i obalans – kroppen vill att du ska agera.
Du kan faktiskt göra en dålig dag bättre! Här är en checklista att ha nära till hands. Vissa dagar räcker det att bocka av några punkter, andra gånger kanske du behöver alla:
- Fyll på din vattenflaska.
- Meditera i två minuter.
- Gör 15 repetitioner av en valfri styrkeövning.
- Jogga på stället i två minuter.
- Stretcha i två minuter.
- Ät ett mellanmål.
- Skriv ner tre saker som du är tacksam över.
Vad har du för strategier för att vända en dålig dag? Tack för den här gången. Vi ses som vanligt på Wellness Studio i Kalmar, men också på Facebook och Instagram där du hittar mig som PT-Robin.
