Stress är en naturlig del av livet, men när den blir kronisk kan den leda till en rad hälsoproblem. Personlig tränare Robin Strelitz delar med sig av sina erfarenheter och strategier för att hantera stress.
Kroppen är ett otroligt system där biologi, känslor och medvetande samverkar. Stress är en ständigt återkommande besvärlighet hos många av Robins klienter, trots att han arbetar mycket med träning och massage. Sömnproblem, koncentrationssvårigheter, ångest och utmattning är bara några av de stressrelaterade symtom som diskuteras. Robin betonar vikten av att hitta hållbara strategier för att hantera stress, även om det kan kännas svårt att börja arbeta med problemen när man befinner sig mitt i dem.
Det är omöjligt att helt undvika stress, och det är inte heller önskvärt då stress i lagom doser kan vara positivt. Problemet uppstår när stressen blir långvarig eller kronisk, vilket leder till att kroppen inte hinner återhämta sig. Detta kan resultera i ett överlevnadsläge där reptilhjärnan tar över, vilket yttrar sig i muskelspänningar, reaktivitet och en konstant beredskap för kamp eller flykt. Detta tillstånd är extremt utmattande.
Tekniker som yoga, meditation, träning, massage och andningsövningar är effektiva för att hantera stress. Dessa metoder hjälper till att sänka stressnivåerna, vilket leder till muskelavslappning. Djupandning signalerar till kroppen att allt är okej, vilket kan lindra spänningar och ge en mer smärtfri tillvaro. Stress kan även minska kroppskännedomen, vilket påverkar både rörelseförmåga och förmågan att uppleva kroppens positiva signaler. Genom yoga, meditation och träning kan man återfå kontakten med kroppen och uppleva rörelse som njutning.
När man övar på att känna sin kropp bättre, blir man mer närvarande och uppmärksam på kroppens signaler i stressade situationer. Genom att lära sig kontrollera kroppens system kan man motverka stressens negativa effekter och på sikt till och med dra nytta av dess positiva sidor.
Robin Strelitz driver Wellness Studio i Kalmar och finns även på Facebook och Instagram under namnet ”PT-Robin”.
