Regelbunden konditionsträning ger inte bara bättre hälsa, det ökar även din livskvalitet. Och det bästa av allt är att det finns oändligt många sätt att få upp pulsen.
Om det är något vi är säkra på när det gäller forskning om träning och hälsa, är det att ett starkt hjärta och bra kondition är viktigt för livskvalitén. Om du är en person som ägnar dig åt regelbundna pulshöjare kan du glädja dig åt att du får uppleva följande egenskaper:
- Du blir smartare. Den ökade blodcirkulationen främjar din intelligens och kreativitet.
- Du blir piggare. Du får ork och mer energi att göra det du älskar.
- Du blir friskare. Både på kort och lång sikt.
Det bästa med pulsträning är att det finns tusen olika alternativ. Om du inte gillar att cykla, så behöver du inte göra det. Om du inte gillar att springa, simma eller köra crossfit så slipper du det också. All rörelse som ger puls är bra konditionsträning!
Om du gillar att styrketräna kan du träna kondition när du lyfter vikter. Minska vilan och växla mellan en eller flera övningar som tränar flera muskelgrupper på samma gång!
Om du gillar att jaga eller slå på en boll så kan du göra det. Du kan spela tennis, padel, pingis, golf, fotboll eller något annat som du älskar. Kanske åkte du mycket skateboard eller rolllerblades när du var yngre, varför inte testa det igen?
Det är så lätt att hitta en aktivitet som både är rolig och bra. Du kan spela dansspel, wii, pokemon go, ”turf” eller ”hittaut”. Det finns många appar och spel som kombinerar en rolig utmaning med finfina hälsoeffekter.
Att hitta en träningsform som du gillar är faktiskt en förutsättning för att du ska orka fortsätta. Kärlek till en aktivitet slår disciplin och hittar du något som du älskar är det tveksamt att du kommer sluta. Jag tycker att det är klockrent att kombinera en meningsfull aktivitet med ett flåsigt träningspass.
Tack för den här gången. Vi ses som vanligt på Wellness Studio i Kalmar men också på Facebook (PT-Robin) och Instagram (ptrobin kalmar).
