Att bygga muskler handlar inte bara om utseende, utan ger också flera positiva hälsoeffekter som bättre blodsockerbalans, en yngre biologisk ålder och ökad förbränning, skriver PT-Robin.
Många som tränar vill bli starkare, friskare, piggare och gladare. Men få fokuserar på att bygga mer muskler, trots de många hälsofördelarna.
Styrketräning och muskelbyggning är inte exakt samma sak. Man kan bli starkare utan att öka muskelmassan och vice versa. Många tror att alla fördelar kommer med styrkan och att muskelmassan är en bieffekt, men det finns specifika hälsofördelar med större muskler:
- Effektivare hantering av blodsocker: Muskler fungerar som svampar som suger upp blodsocker. Större muskler tar upp mer socker, vilket förbättrar blodsockerbalansen. Detta innebär att energin från maten används av musklerna istället för att lagras som fett. Styrketräning är därför gynnsamt för personer med diabetes.
- Yngre biologisk ålder: Efter 40 års ålder minskar muskelmassan gradvis. Genom att fokusera på muskeluppbyggande träning kan man bromsa åldrandet. Det är aldrig för sent att bygga muskelmassa, det kan göras hela livet.
- Högre förbränning: Styrketräning är effektivt för fettförbränning. Ju mer muskler man har, desto mer kalorier förbränner man, både under träning och i vila. Muskler kräver mycket energi, vilket är fördelaktigt för den som vill hantera sin vikt. Att bygga muskler ger också möjlighet att äta mer utan att gå upp i vikt.
Robin Strelitz skriver krönikan för Wellness Studio i Kalmar. Han nås även på Facebook (PT-Robin) och Instagram (ptro-bin kalmar).
