Du behöver inte genomföra stora livsstilsförändringar för att må bättre. PT-Robin tipsar om fyra enkla vanor som kan leda till ett piggare och gladare liv.
Det finns många små och fina ändringar du kan göra för att bättra din hälsa och må lite bättre. Det finns inget annat sätt än en långsam implementering av hälsosamma vanor för att skapa en hållbar förändring. Här är fyra vanor som är lätta att implementera och som kan hjälpa dig att leva ett piggare och gladare liv:
1. SKAPA MER VARIATION I HUR DU ÄTER
Utmana dig själv att testa nya grönsaker, téer eller sorters ris när du handlar. Det är lätt att fastna i gamla rutiner, så prova att handla annorlunda.
2. TÄNK TILL LITE EXTRA PÅ HUR DU BÖRJAR DAGEN
Istället för att börja dagen med att scrolla sociala medier, prova något kreativt som kommer från dig själv. Det kan vara meditation, yoga, musik eller en skrivövning där du går igenom dagens mål eller vad du är tacksam över.
3. SOV EN TIMME EXTRA
Tillräcklig sömn är det bästa vi kan göra för att stärka vårt immunförsvar. Att få in en extra timmes sömn kan vara det mest hälsosamma du gör.
4. SAMLA PÅ DIG SMÅ PULSHÖJARE
Få in många små pulshöjare under dagen för att gynna hjärta, hjärna, immunförsvar och energinivåer. Ta trappan istället för hissen, cykla till jobbet, gör burpees på fikapausen eller spela tennis med vänner.
PT-Robin hittas på Wellness Studio i Kalmar samt på Facebook och Instagram under namnet ”PT-Robin”.
