Att ständigt leva i ett högt tempo med mycket träning och lite vila kan leda till utbrändhet, menar personliga tränaren Robin Strelitz. Han uppmanar till en bättre balans mellan ansträngning och återhämtning.
För några månader sedan hade jag ett långt samtal med en blivande adept. Hon berättar om sitt liv samtidigt som jag lyssnar och antecknar febrilt. Jag säger egentligen ingenting under tiden hon pratar men jag sammanställer allt som sägs.
Hon jobbar långt över 40 timmar i veckan, kanske till och med 60-70 timmar. Hon går med hunden minst en timme varje dag och tränar upp till två pass om dagen. När jag frågar vad hon äter berättar klienten att hon går på diet just nu och överskrider inte 1600 kilokalorier.
”Om du lever så här är det inte en fråga om du kommer att gå ini väggen, utan när!” säger PT-Robin.
Träning ÄR stress. Om du tränar hårt med en stressad kropp får du ingen positiv träningseffekt, träningen kommer istället att vara nedbrytande. Om du har en kropp i ständig stress får du aldrig återhämtning nog att bygga muskler, läka ”träningsvärk” och fylla på dina energinivåer. Då behöver du mindre ”work-out” och mer ”work-in”!
”Work-out = kostar energi! Work-in = ger energi!”
Din kropp har två lägen. Du befinner dig hela tiden inom ett spektrum av stress (fly eller fäkta) och harmoni (lugn och ro). Kärt barn har många namn och jag tycker om att använda symbolerna Yin (vatten) och Yang (eld) för att beskriva denna balans.
Du kan anpassa din träning genom att fundera på var du befinner dig.
Tänk att du hela tiden, vad du än gör, ska balansera dessa energier.
Det är när du känner dig lugn och harmonisk du förtjänar att köra tuffa pass. Då kan du ELDA på rejält och träna utmanande med hög intensitet. Jag tycker om att köra såna pass på mina lediga dagar när jag ätit mycket och sovit bra.
Lär känna din kropp och anpassa din träning. Behöver du mer eld eller vatten?
Tack för den här gången. Mig hittar ni som vanligt på Wellness Studio i Kalmar men också på Facebook (PT-Robin) och Instagram (ptrobin kalmar).
