Att träna grunder, äta rätt och återhämta sig ordentligt är nyckeln till framgång, menar PT-Robin.
”Ett steg bakåt kan ge två steg framåt” är PT- Robins ledord. Han menar att oavsett var man befinner sig i sin träningsresa är det grunderna som är viktigast. Att fokusera på detaljer är roligt, men utan en stark grund faller träningen platt.
Här är tre starka nybörjartips som även erfarna kan ha nytta av:
- Lär dig göra några få övningar riktigt bra! Man behöver inte kunna många övningar för att bli stark. De som tränat länge har ofta några få favoriter som de kör regelbundet. När man blir duktig på en övning ökar sannolikheten att man kan öka vikterna, vilket också gör träningen roligare. Välj ett par övningar som tränar många muskler samtidigt, som bänkpress, knäböj och marklyft, och kör dem hårt för att bygga styrka och en snygg fysik.
- Se till att du äter tillräckligt med protein, fett och kolhydrater. Kroppen behöver bränsle för träning och byggstenar för muskler. Många som tränar mycket äter för lite och för oregelbundet. För att bli starkare krävs det att man äter ordentligt, särskilt kolhydrater (som potatis, ris, pasta, rotfrukter, frukt) och proteiner (som kött, bönor, fågel, fisk, ägg).
- Se till att du återhämtar dig ordentligt. God återhämtning är avgörande. Om du sover dåligt, äter för lite och stressar mycket kommer kroppen inte att prioritera träningsresultat. Träningen blir meningslös utan god återhämtning. Det är när du vilar, sover ordentligt, äter balanserat och tar vilodagar som kroppen blir starkare.
PT-Robin hittas på Wellness Studio samt på Facebook (PT-Robin) och Instagram (ptrobin.kalmar).
