Jonas Carlander beskriver löpning som ett mentalt vilorum och delar med sig av tips för nybörjare, samtidigt som han blickar på aktuella trender inom löpning.
Text: Jonas Carlander
”Löpning är mitt mentala vilorum”
Tips till den som vill komma igång med löpning?
– Att ta det i etapper och inte gå ut för hårt. Gå och springa om vartannat är ett bra tips. Njut av naturen och lyssna på fåglarna. Strunta i klockan i början.
Varför tycker du att löpning är en så fantastisk form av rörelse?
– Löpning är bra för kropp och knopp och gör att jag släpper allt annat och får ett mentalt vilorum.
Vad behöver en person som aldrig tidigare sprungit och vill komma igång?
– Bra skor är nyckeln, att man får skor som passar sin fot och tyngd på kroppen. Ju mer vikt man sätter ner i varje steg desto mer stryk får benen och höfterna. Ta hjälp av en säljare som själv springer och har provat att springa i skon själv.
Trender inom löpning just nu?
– ”Gå-springa” – att starta sin löparkarriär försiktigt och vara i naturen. Urban city running – att springa i trappor och använda stadsmiljön. Backyard ultra – Ett lopp som går längs en 6 706 meter lång slinga. Nästa start sker på varje heltimme och de löpare som inte klarar att slutföra ett varv inom en timme får avsluta tävlingen. Löpare som fortsätter är delad etta efter varje varv. Vinnare blir den som fullföljer ett varv mer än de andra. Traillöpning – upptäcka naturen och leder, stanna utmed ledarna och upptäck naturen. Running challenge – att springa på löpband i grupp (intervaller). Track löpning, till exempel på Fredriksskans – att springa utifrån en bestämd längd, fart, osv. Marathon – kommer starkt tillbaka igen efter en dipp, besök en stad och spring ett marathon! Run streak – att springa 100 dagar i sträck, minst 2 km per gång.
