Att andas är livsviktigt, men sällan något vi tänker på. Forskning visar dock att många av oss andas ineffektivt, vilket kan påverka hälsan negativt. Artikeln guidar till medveten andning.
Med inspiration från Xavier Rudds låt ”Follow the sun” uppmanas läsaren att ta vara på stunden och andas medvetet. Under en livstid tar en människa cirka 600 miljoner andetag, och 25 000 varje dag. Trots detta tar vi vår andning för given och ägnar den sällan uppmärksamhet, även om den är ett av få inre organ vi faktiskt kan påverka.
I vila bör vi ta 8–12 andetag per minut, men många av oss tar istället 15–25 andetag per minut. Detta kan leda till att vi inte får optimalt syreupptag.
Tecken på att andningen kan behöva utvecklas inkluderar att andas med öppen mun, regelbundet sucka eller harkla sig, att bröstkorgen rör sig mycket vid andning, eller att andningen är hörbar i vila. Lösningen kan vara ”medveten andning”, vilket innebär att andas genom näsan, låta luften landa i magen och vara medveten om andningsprocessen. Genom att tänka sig lungorna som en ballong som fylls och töms kan man öva på att andas mer medvetet.
