Att rasa i vikt snabbt kan vara frestande, men enligt experten Robin Strelitz är långsiktighet nyckeln till bestående resultat.
Många branscher lovar snabba resultat, men dessa är sällan bestående. Robin Strelitz, som driver Wellness Studio i Kalmar, menar att en långsammare viktnedgång är mer hållbar. Han inspireras av dem som lyckas gå ner mycket i vikt snabbt, men ser också besvikelsen hos dem som kämpar lika hårt utan samma resultat.
”Ju långsammare viktnedgång du kan åstadkomma, desto bättre!” säger Strelitz. Han förklarar att kroppen behöver tid att anpassa sig. Hormonsystemet måste lära sig att hantera en ny vikt, och alla kroppens funktioner behöver tid att ställa om sig. Att gå ner i vikt för snabbt kan leda till kaos i systemet.
Strelitz ser ofta att personer som går ner mycket i vikt inför specifika händelser som bröllop eller resor, tenderar att snabbt gå upp i vikt igen när resan är över. Risken att gå upp i vikt igen ökar ju snabbare viktnedgången sker.
Ett exempel är deltagare i ”Biggest Loser”, som ofta går tillbaka till gamla vanor när de kommer hem. Trots hård träning och stor ansträngning faller de tillbaka i gamla mönster gällande matinköp, matlagning och umgänge. Miljöns påverkan på våra kostvanor är betydande och underskattas ofta.
Istället förespråkar Strelitz en långsiktig strategi. ”Det blir lätt kaos när det går för snabbt”, konstaterar han. ”Om det istället går långsamt blir inte chocken lika stor. Plus att du får behålla muskelmassa.”
Han uppmanar till att tänka långsiktigt och sätta upp mål för ett år istället för bara några veckor. Tålamod är en viktig egenskap, och med ihärdighet kommer resultaten, lovar han.
Det nya mottot på Wellness Studio är: ”Ju långsammare desto bättre!”.
Robin Strelitz delar dagligen hemmaträningspass på Facebook (PT-Robin) och Instagram (ptrobin kalmar).
