Personlig tränare Robin delar med sig av svaren på fyra vanliga frågor från sina kunder. Han betonar vikten av att se helheten och att inte stirra sig blind på specifika övningar eller myter.
Många som tränar har specifika önskemål om var på kroppen de vill bränna fett. Tyvärr är det omöjligt att punktförbränna fett; kroppen förbränner det centralt över hela kroppen och inte i någon specifik ordning. Att träna magen ger därför inte mindre fett på just den delen av kroppen.
För att få en stark bål är det bättre att fokusera på övningar som stabiliserar bålen i olika riktningar, samt dynamiska och explosiva övningar med rotation. Övningar som situps och planka tränar bara en liten del av bålen och är relativt ineffektiva för att bygga en stark bål.
När det gäller stabilitet kring knäna är det stora muskelgrupper som bör stärkas, inte små muskler runt knäna. Klassisk ben- och fotträning ger bättre balans än träning på balansplattor.
Begreppet ”tonade muskler” existerar inte. När personer önskar ”tonade” muskler menar de oftast att de vill se sina muskler tydligare, vilket uppnås genom minskad kroppsfettmassa. Att lyfta tungt leder inte till enorma muskler, så det finns ingen anledning att undvika tunga lyft inom olika repetitionsintervaller.
PT-Robin
