1. Ost
Ost har tyvärr fått ett dåligt rykte, kanske för att det förknippas med mackor och snabbmat. Men de flesta har ju inga problem med att äta keso och kvarg, som faktiskt också är ost. Fördelen med ost är att det är väldigt proteinrikt så för dig som tränar mycket kan det vara perfekt att köpa hem några ostar en fredagskväll.
2. Grönkålschips
Spontant kanske man inte förknippar grönkål med godis. Men det händer något fantastiskt med grönkål i ugnen. Speciellt med en generös dos salt och olivolja. Då kan de faktiskt bli riktigt krämiga och sådär beroendeframkallande goda.
3. Frukt och bär
Tricket är att skära upp frukten snyggt, vi äter med ögonen också brukar man säga. Om du skivar upp banan, äppelskivor, kiwi, clementiner och ananas och serverar framför fredagsfilmen lovar jag att du inte har något över dagen efter. Jag själv är helt galet svag för körsbär och vindruvor.
4. Tapas
Tapas kan vara allt möjligt. Jag förknippar det med skivor av skinka, salami och ost tillsammans med goda röror, vitlök, nötter och ett gott bröd med olivolja. Jag har alltid varit svag för fett och salt så för mig är tapas perfekt.
5. Hemmagjord glass
Det är faktiskt väldigt lätt att göra en egen glass. Precis som med smoothies kan du använda olika ingredienser som bas och ofta kan du använda saker du har hemma. Du kan göra basen på yoghurt, kvarg, eller kokosgrädde och smaksätta med jordnötssmör, banan, hallon eller ett gott proteinpulver. Varför inte hacka mörk choklad och strössla över din kreation?
Vad brukar du göra för ”nyttiga” snacks?
Tack för den här gången. Ni hittar mig som vanligt på Träningsklubben i Kalmar men också på Facebook och Instagram som ”PT-Robin”.
ROBIN STRELITZ ROBIN@TRANINGSKLUBBENKALMAR.SE
