Mest tidseffektivt blir det om du tränar hemma. Det finns massor av övningar du kan göra med bara kroppsvikt men träningen blir roligare om du har lite utrustning. Ladda hem en rolig träningsapp för tips och inspiration. Här kommer en lista på bra hemmautrustning!
Yogamatta! Du kommer att ligga på golvet när du gör vissa övningar och då är det skönt att ha en stor matta att ligga på.
Pilatesboll! Det finns så mycket bra övningar man kan göra med en pilatesboll.
Kettlebells! Gärna en tung och en lätt. Det kostar lite mer men de håller för alltid.
Hantelset! Gärna två hantlar med skivor så du kan ändra vikten.
Gummiband! Både små och stora, tunga och lätta.
Gör det alltid enkelt för dig själv! Träna på tider du gillar att träna och gör övningar du tycker är roliga! Träning och rörelse ska vara förknippat med roliga känslor och använder du ordet ”måste” har du redan förlorat. Gör det till en kul grej! Lyssna på ljudböcker när du är ute och går eller power-städa med hög musik. Du kanske kan börja spela beach-volleyboll med dina kompisar varje vecka? Med träningskompisar blir till och med det värsta passet en fröjd.
Behöver jag säga hur viktigt det är med planering? Packa väskan i förtid och förbered frukost dagen innan. Förbereder du allting i minsta detalj kan du inte misslyckas. Boka alltid träning i kalendern och prioritera den över allt annat. ”If you fail to plan, you are planning to fail.”
Tack för den här gången. Ni hittar mig som vanligt på Träningsklubben i Kalmar och på sociala medier som ”PT-Robin”.
Text: Robin Strelitz
