Med skatteåterbäringen i åtanke är det dags att reflektera över årets träningsinsatser för att sätta nya mål för det kommande året.
Prisa gudarna, här kommer skatteåterbäringen! I samband med att inkomståret ska deklareras kanske det är läge att deklarera ditt träningsår?
Det är bra att sätta sig ner och reflektera ibland, det påminns jag alltid om när jag skriver dessa krönikor, ibland när man utvärderar så får man nya insikter trots att tankarna har funnits där hela tiden. Så idag rekommenderar jag dig att öppna en ny sida i din dagbok och börjat att reflektera över ditt gångna träningsår!
Syftet med den här övningen är att skapa nya direktiv och mål för nästa år, men också att påminna dig om varför du tränar egentligen. Tränar du över 100 timmar per år tycker jag att det är värt minst en halvtimmes återblick. En taktik jag tycker om att använda är att ställa kreativa frågor till mig själv, då får jag kreativa svar tillbaka. Skriv ner alla tankar du får, svaren måste inte stämma perfekt överens med frågeställningarna.
Vilka framgångar har du haft på gymmet det senaste året? Skriv ner dina rekord och personbästan. Reflektera över vilka träningspass du minns med värme och varför. Skriv ner alla positiva beslut du har tagit det senaste året och om något särskilt har hjälpt dig framåt i träningen.
Vilken träning har varit enkel för dig det senaste året? Skriv ner vilka pass du har längtat efter och övningar du älskat att göra. Fundera på vad det är som får dig att älska träningen. Det som är enkelt för dig nu kanske inte alltid har varit det. Svaret på den här frågan berättar för dig vilken träning du tycker är roligast, det är bra att veta dagar du inte är så motiverad.
Vad har gjort dig starkare i år? Skriv ner alla övningar, rutiner, träningspass, kompisar och val som har gjort dig starkare i år. På vilket sätt är du starkare nu än förra året? Det är inte alltid övningarna man gillar mest som gjort en starkare.
Vad har du lärt dig om träning? Alla är inte intresserade av att nörda ner sig men du blir säkert inte besviken om du lärt dig lite. Har du lärt dig namnet på en ny muskel? Har du blivit expert på en ny övning? Vad har du lärt dig som du skulle kunna föra vidare till andra?
Vad har du insett om dig själv genom träning? Har du klarat en utmaning du aldrig trodde att du skulle lyckas med? Har du på något sätt ändrat din uppfattning om dig själv genom träning? Är du en annan person tack vare träningen och i så fall på vilket sätt?
Vad är önskat läge? Nu är det dags att skriva ner dina mål igen! Vad vill du uppnå med träningen? Var specifik men sätt ribban högt. Sätter du 1000 kg bänkpress som mål kanske du aldrig klarar det – men du kommer i varje fall bli starkare i bänkpress. Exakt vad du vill få ut av träningen? Varför tränar du?
Vad behöver du göra mer av nästa år? Utifrån dina nyskrivna anteckningar borde du kunna formulera vad du behöver göra mer av nästa år. Hitta en blandning av det du tycker är roligt och det du tycker är utmanande. Skriv ner exakt vad du behöver göra och när, var så tydlig och konkret som möjligt. Formulera dina mål positivt.
Nu har du din gameplan inför nästa år! Nu lämnar jag över bollen till dig så ses vi på Wellness Studio i Kalmar men också på Facebook och Instagram där du hittar mig som ”PT-Robin”.
Ta med dig annonsen eller visa sidan i mobilen!
