Vi har alla en stor potential att påverka vårt eget välmående. Genom att följa ”de tio hälsosamma budorden” kan du som vill uppnå ett starkare och friskare liv börja den resan.
Här är tio tips för ett hälsosammare liv:
1. Sov åtta timmar per natt. Prioritet ett är sömnen, som kan förebygga många problem.
2. Träna på alla konditionsnivåer. Kombinera dagliga promenader med 1–2 högintensiva träningspass i veckan, som exempelvis tennis eller spinning.
3. Ät dina grönsaker. Grönsaker är obligatoriskt för en god hälsa.
4. Styrketräna. Muskler behöver underhållas genom att böja, vrida, pressa, dra och bära. ”Use it or lose it!”
5. Vårda dina relationer. Social lycka är en stark indikator på god hälsa.
6. Undvik inte naturen. Brist på solljus och natur kan leda till nedstämdhet.
7. Drick tillräckligt med vatten. Börja dagen med ett stort glas vatten och ha alltid en vattenflaska nära till hands.
8. Vårda ditt sinne. Meditation kan minska ångest, stilla sinnet och bygga ett skarpt intellekt, vilket håller hjärnan ung.
9. Känn mening med ditt arbete. Att arbeta med något som känns meningsfullt är viktigt för den själsliga lyckan. Ha en tydlig plan och vision för ditt liv.
10. Skriv dagbok. Att regelbundet skriva ner känslor, tacksamhet, framgångar och mål kan öka välbehaget och hjälpa dig att uppskatta det som går bra.
Författaren Robin Strelitz betonar att det inte är realistiskt att leva hundraprocentigt hälsosamt hela tiden. Istället uppmanas vi att ”hitta den gyllene medelvägen” och göra det som känns rätt för oss själva. Han föreslår dock att det kan vara spännande att satsa stenhårt på hälsan under ett år för att se vilka resultat det ger.
Kalmar Stadsmission arrangerar ett julfirande på julafton mellan kl. 15–21 på Södra Långgatan 36. De tar även emot julklappar som ska vara nya och inslagna med tydlig märkning om innehåll och storlek. Begagnade klappar säljs i deras Second Hand-butik. Julklappar kan lämnas under granen på Hotell Packhuset, Giraffen, Konstmuseet och julklappsbussen fram till 15 december, eller på Södra Långgatan 36 vardagar kl. 9–12 fram till 16 december. Information om hur man kan stödja Kalmar Stadsmission finns via PG/Swish 90 11 38-8, hemsidan mänskligarekalmar.se, telefon 0480-22 444 eller e-post info@kalmarstadsmission.se.
