Hälsa & Träning

En text om hur vanor styr vardagen och hur små beslut formar vår hälsa – och hur disciplin kan hjälpa dig att nå dina mål.

Veckans krönikör, PT-Robin, ger rådet att släppa oron för maten under julhelgen och istället fokusera på välmående och träning.

Sömnen är en av grundpelarna till en hälsosam livsstil, men många sover sämre än någonsin. PT-Robin delar med sig av tio enkla tips för att förbättra din nattsömn.

I en alltmer mätdriven träningsvärld uppmanar PT-Robin till att lyssna på kroppens signaler istället för att enbart förlita sig på teknik och siffror.

Att prata om prostatan är tabu för många män, men knipövningar kan vara minst lika viktigt för dem som för kvinnor. PT-Robin Djursäter reder ut varför.

I september lanserades Blå kokboken II, som säljs till förmån för Prostatacancerförbundet och synliggör kampen mot prostatacancer. Boken är en del av Mustaschkampen, som vill att fler män ska våga prata om och bry sig om sin hälsa.

Sedan 2011 har Länssjukhuset i Kalmar landets enda prostatacancerskola. Den drivs idag av Roger Nyberg, uroterapeut, och Eva-Lotte Davidsson, sjuksköterska, med målgruppen patienter som har genomgått en botande behandling.

Frukosten är dagens viktigaste mål – och kan bli ännu bättre med några enkla knep. PT-Robin delar med sig av sina bästa tips för att starta dagen med stil och energi.

Väntetiden för prostatacancerpatienter i Kalmar län ligger på 3-6 veckor, vilket är en av de snabbaste i landet. Samtidigt sker stora framsteg inom både diagnostik och behandling, med nya metoder som robotkirurgi och förbättrade bildgivningstekniker.

Under november månad pryds 600 000 tuber av Kalles kaviar med en svart mustasch för att uppmärksamma Mustaschkampen mot prostatacancer. Kampanjen vill uppmuntra män att ta större ansvar för sin hälsa.

73-åriga Anders Gustafsson från Färjestaden berättar om sin prostatacancerbehandling som avslutades i januari 2017. Han minns vården som positiv.

Thomas Davidsson, 59, från Kalmar är tacksam för den snabba och effektiva cancervård han fick. Han vill nu uppmuntra forskning och vikten av att träna de inre musklerna.

Petra Hagelin, som är Wellness Coach hos WW ViktVäktarna i Kalmar och Mönsterås, har fått utmärkelsen ”Årets möjliggörare”.

Birgitta Roslund, Pernilla Frid och Marie Överläkare Olof Gunnarsson om forskning och behandling av prostatacancer.

För omgivningen är hon en förbryllande person. Ideligen blir hon för full och gör illa sig själv och andra. Och lika ofta lovar hon dyrt och heligt att hon ska sluta dricka.

Att träna hårt är inte samma sak som att träna rätt, menar PT-Robin. Han kritiserar den traditionella synen på fysträning och förespråkar ett mer individanpassat och funktionellt upplägg.

Mörkret och kylan har lagt sig men det finns strategier för att hålla energin uppe, menar PT-Robin.

Att andas är livsviktigt, men sällan något vi tänker på. Forskning visar dock att många av oss andas ineffektivt, vilket kan påverka hälsan negativt. Artikeln guidar till medveten andning.

Östersjösalongen bjöd nyligen in till öppet hus och det blev en mycket lyckad tillställning med många nya intresserade kunder.

Pia Malmberg-Kronvall har hittat ett nytt sätt att komma tillrätta med sina ryggproblem.

En god kosthållning gör att livet blir mycket enklare. Många äter nyttig mat för att leva längre.

Mellan den 5 och 9 november arrangeras den palliativa veckan på Länssjukhuset i Kalmar. Syftet är att öka kunskapen om palliativ vård och att synliggöra döden som en naturlig del av livet.

En privat mottagning för psykiatri och psykoterapi på Esplanaden 7 i Kalmar erbjuder nu guidad visning den 6 november klockan 14:30.

Att veta vad som motiverar dig är bra, men du behöver handling, inte bara motivation, för att nå dina mål.

För omgivningen är hon en förbryllande person. Ideligen blir hon för full och gör illa sig själv och andra, och lika ofta lovar hon dyrt och heligt att hon ska sluta dricka. Men för Anonyma Alkoholister (AA) är Kristina ingen gåta – hon lider av sjukdomen alkoholism.

En svensk PT visar hur du kan kontrollera ditt immunförsvar med hjälp av gamla tibetanska metoder.

Demensföreningen i Kalmar bjuder in till en kvällsföreläsning om hur vård och omsorg för demenssjuka kan förbättras.

1968 tog 24 sjuksköterskor examen i Kalmar. Nyligen firades 50-årsjubileet på hotell Skansen i Färjestaden.

Frysta grönsaker kan vara en prisvärd och näringsrik lösning för den som vill äta mer grönt, men tycker att det är dyrt eller krångligt.

Vill du må bättre? PT-Robin guidar dig genom fyra steg för ett hälsosammare liv.

Hagby bibliotek arrangerar en kväll om hälsa i Bjursnäs bygdegård den 3 oktober.

Neuro bjuder in till en eftermiddag om den neurologiska diagnosen als, amyotrofisk lateralskleros, i Kalmar. Konferensen riktar sig till alla som är intresserade, lever med eller närstående till någon med als, samt vård- och omsorgspersonal.

Ida Gratte, verksamhetsutvecklare på NBV Sydost, och Elisa Wilhemsson, tränare och grundare av Kalmar Självförsvar, bjöd in till prova på i självförsvar.

SLG Friskvårdsgym har flyttat sin verksamhet till nyrenoverade lokaler. Gymmet erbjuder medlemmarna möjligheten att träna när det passar dem, även utanför ordinarie öppettider, med hjälp av en nyckelbricka.

Under valtider debatteras det friskt om svenskarnas hjärtefrågor, men friskvård hörs sällan. PT-Robin anser att det är dags att prioritera förebyggande hälsa.

Överläkare vid Länssjukhuset i Kalmar ger en inblick i den pågående utvecklingen av vård för prostatacancer.

William T. Choukeir, prisad företagare och canceröverlevare, har cancer i lymfkörteln och akut blodcancer. Han inspirerar och motiverar oss att uppskatta livet.

Anonyma Alkoholister i Kalmar presenterar ett debattinlägg om alkoholism och hur gruppen arbetar för att hjälpa drabbade.

William T. Choukeir, en prisad företagare och canceröverlevare, delar med sig av sina erfarenheter av att ha kämpat mot cancer i lymfkörteln och akut blodcancer.

Varje år vallfärdar nya medlemmar till gymmen. Robin Streliz har jobbat med nybörjare i flera år och vet hur man gör miljön mindre skräckinjagande.

Sektionschef, Patientnämnden: ”Patientnämnden – en länk mellan dig och vården”