Hälsa & Träning

PT-Robin använder sig av omvänd psykologi för att ge råd om viktnedgång. Han menar att fokus bör ligga på långsiktiga hälsosamma vanor snarare än snabba lösningar.

Stress är en naturlig del av livet, men när den blir kronisk kan den leda till en rad hälsoproblem. Personlig tränare Robin Strelitz delar med sig av sina erfarenheter och strategier för att hantera stress.

Inom AA är den personliga anonymiteten viktig, den skyddar nykomlingar. Det enda villkoret för att vara med i AA är en önskan att sluta dricka.

För omgivningen är hon en förbryllande person. Ideligen blir hon för full och gör illa sig själv och andra. Och lika ofta lovar hon dyrt och heligt att hon ska sluta dricka.

Röda hjärtanballonger och en kväll dedikerad till kvinnors hälsa satte Glasverandan i rätt stämning. Kvällen bjöd på modevisning, musikframträdanden och föreläsningar om allt från hjärtats angelägenheter till kolesterol.

Med skatteåterbäringen i åtanke är det dags att reflektera över årets träningsinsatser för att sätta nya mål för det kommande året.

Är du trött idag? Det är helt ok. Om du tillåter dig själv att vara trött idag, kommer du högst sannolikt att vara piggare imorgon. Om inte, då behöver du troligen vila lite till.

Många skulle prestera mycket bättre på gymmet med hjälp av en personlig tränare, menar PT-Robin som ger en inblick i tio saker en PT kan hjälpa dig med.

Föreningen Kalmar HjärtLung höll sitt första månadsmöte för året, en grötfest som även innehöll en viktig föreläsning om hjärt-lungräddning.

Den digitala utvecklingen skapar nya utmaningar för psykisk ohälsa. Föräldragenerationen saknar erfarenhet av att vägleda barnen i en värld fylld av teknik, vilket leder till nya former av stress och ohälsa.

Att avsluta träningspasset med en ”finisher” kan ge en psykologisk vinst och en härlig känsla av utmaning, skriver PT-Robin.

Den 13 mars är det dags för den årliga galan ”Women in red” i Kalmar för tredje året i rad. Kvällen bjuder på information, inspiration och underhållning med syftet att sprida kunskap om kvinnors hjärt- och kärlsjukdomar och samla in pengar till forskning.

För omgivningen är hon en förbryllande person, men för AA är hon en medmänniska som lider av sjukdomen alkoholism.

Att träna under och efter graviditet är avgörande för att återhämta sig och orka med vardagen. Madelaine Jeansson, personlig tränare och småbarnsmamma, brinner för att stärka mammor inifrån och ut.

Personliga tränaren Robin Strelitz svarar på de vanligaste frågorna om kost och träning. Han betonar vikten av nyanserade svar och delar med sig av sina erfarenheter.

Anna Blucher, universitetslektor och deltidspensionär i Kalmar, delar med sig av sina tankar kring mat, hälsa och forskning.

Den stora sätesmuskeln, Gluteus Maximus, är vår största och mest kraftfulla muskel. I veckans krönika förklaras varför den är avgörande och hur du kan börja träna den för bättre hälsa och prestation.

Få insikter om hur du med mental träning kan nå dina uppsatta mål, bryta negativa tankemönster och öka din prestation.

Det kan vara svårt att börja meditera, men givet eftergifter och förståelse är det en övning som kan leda till ökad närvaro och sinnesfrid.

Kalmarbon Camilla Cullgren är en av två svenskar som nyligen deltog i ett stort internationellt pilateskonvent i Rom. Under två dagar fick hon fördjupa sig i träningsformen pilates under ledning av några av dess främsta företrädare.

Före detta Kalmar FF-tränaren Nanne Bergstrand delade med sig av sin resa under ett samtal med Nina Granbom på Klostret.

Friskis & Svettis i Kalmar firade in det nya året med en helt ny entré-lounge. Invigningen lockade många nyfikna besökare som ville se ombyggnationen, prova på pass eller anta utmaningar.

För omgivningen är hon en förbryllande person. Ideligen blir hon för full och gör illa sig själv och andra. Och lika ofta lovar hon dyrt och heligt att hon ska sluta dricka. Varför tar hon sig inte i kragen?

Vi människor har en tendens att fastna i detaljer och tro att det är de som ger resultat. Men den sanna vägen till hälsa handlar om några enkla grundprinciper, menar PT-Robin.

I morgon lördag den 5 januari mellan klockan 10:00 och 13:00 bjuder Friskis & Svettis in till öppet hus för att fira sin nya entré, reception och lounge.

PT-Robin, som skriver krönikor om hälsa här i KalmarPosten, delar med sig av sina bästa tips för ett välmående 2019. Han berättar också om sina framtidsdrömmar och vad som får honom att må bra.

En text om hur vanor styr vardagen och hur små beslut formar vår hälsa – och hur disciplin kan hjälpa dig att nå dina mål.

Veckans krönikör, PT-Robin, ger rådet att släppa oron för maten under julhelgen och istället fokusera på välmående och träning.

Sömnen är en av grundpelarna till en hälsosam livsstil, men många sover sämre än någonsin. PT-Robin delar med sig av tio enkla tips för att förbättra din nattsömn.

I en alltmer mätdriven träningsvärld uppmanar PT-Robin till att lyssna på kroppens signaler istället för att enbart förlita sig på teknik och siffror.

Att prata om prostatan är tabu för många män, men knipövningar kan vara minst lika viktigt för dem som för kvinnor. PT-Robin Djursäter reder ut varför.

I september lanserades Blå kokboken II, som säljs till förmån för Prostatacancerförbundet och synliggör kampen mot prostatacancer. Boken är en del av Mustaschkampen, som vill att fler män ska våga prata om och bry sig om sin hälsa.

Sedan 2011 har Länssjukhuset i Kalmar landets enda prostatacancerskola. Den drivs idag av Roger Nyberg, uroterapeut, och Eva-Lotte Davidsson, sjuksköterska, med målgruppen patienter som har genomgått en botande behandling.

Frukosten är dagens viktigaste mål – och kan bli ännu bättre med några enkla knep. PT-Robin delar med sig av sina bästa tips för att starta dagen med stil och energi.

Väntetiden för prostatacancerpatienter i Kalmar län ligger på 3-6 veckor, vilket är en av de snabbaste i landet. Samtidigt sker stora framsteg inom både diagnostik och behandling, med nya metoder som robotkirurgi och förbättrade bildgivningstekniker.

Under november månad pryds 600 000 tuber av Kalles kaviar med en svart mustasch för att uppmärksamma Mustaschkampen mot prostatacancer. Kampanjen vill uppmuntra män att ta större ansvar för sin hälsa.

73-åriga Anders Gustafsson från Färjestaden berättar om sin prostatacancerbehandling som avslutades i januari 2017. Han minns vården som positiv.

Thomas Davidsson, 59, från Kalmar är tacksam för den snabba och effektiva cancervård han fick. Han vill nu uppmuntra forskning och vikten av att träna de inre musklerna.

Petra Hagelin, som är Wellness Coach hos WW ViktVäktarna i Kalmar och Mönsterås, har fått utmärkelsen ”Årets möjliggörare”.

Birgitta Roslund, Pernilla Frid och Marie Överläkare Olof Gunnarsson om forskning och behandling av prostatacancer.

För omgivningen är hon en förbryllande person. Ideligen blir hon för full och gör illa sig själv och andra. Och lika ofta lovar hon dyrt och heligt att hon ska sluta dricka.

Att träna hårt är inte samma sak som att träna rätt, menar PT-Robin. Han kritiserar den traditionella synen på fysträning och förespråkar ett mer individanpassat och funktionellt upplägg.

Mörkret och kylan har lagt sig men det finns strategier för att hålla energin uppe, menar PT-Robin.

Att andas är livsviktigt, men sällan något vi tänker på. Forskning visar dock att många av oss andas ineffektivt, vilket kan påverka hälsan negativt. Artikeln guidar till medveten andning.

Östersjösalongen bjöd nyligen in till öppet hus och det blev en mycket lyckad tillställning med många nya intresserade kunder.

Pia Malmberg-Kronvall har hittat ett nytt sätt att komma tillrätta med sina ryggproblem.

En god kosthållning gör att livet blir mycket enklare. Många äter nyttig mat för att leva längre.

Mellan den 5 och 9 november arrangeras den palliativa veckan på Länssjukhuset i Kalmar. Syftet är att öka kunskapen om palliativ vård och att synliggöra döden som en naturlig del av livet.

En privat mottagning för psykiatri och psykoterapi på Esplanaden 7 i Kalmar erbjuder nu guidad visning den 6 november klockan 14:30.

Att veta vad som motiverar dig är bra, men du behöver handling, inte bara motivation, för att nå dina mål.