Få insikter om hur du med mental träning kan nå dina uppsatta mål, bryta negativa tankemönster och öka din prestation.
Jag har med tiden blivit mer och mer fascinerad över mental träning. Jag har förstått hur viktigt det är att ha rätt mindset för att nå uppsatta mål. Med hjälp av mental träning kan du komma igång med regelbunden träning, öka din prestation men du kan också bryta negativa tankemönster som hindrar dig från att nå din sanna potential!
När jag hjälper människor märker jag att det sällan är brist på kunskap som är problemet. Det som istället hindrar dem är att deras beteenden inte stämmer överens med deras målbild. Jag träffar människor som har goda kunskaper om till exempel kost men ändå misslyckas de med deras viktnedgång. Det som fattas är oftast rätt mindset och förmågan att tro på sig själva.
För många människor rullar tankarna bara på, många är föreställningar och illusioner. Du kanske hade en dansuppvisning som barn och blev utskrattad, efter det bestämde du dig för att du inte kan dansa. Du har repeterat det mantrat så många gånger att du är helt övertygad om att du inte kan dansa. Vi tror på ”lögnerna” vi berättar för oss själva – om du tror att du är dålig på att dansa så blir du det. Vårt sinne är invaderat av många små och stora illusioner som begränsar oss extremt mycket. Om du istället hade blivit hyllad på dansuppvisningen hade du kanske börjat på en dansskola och idag hade du säkert varit rätt grym på att dansa.
I princip handlar mental träning om att programmera om sin hjärna. Under uppväxten har din hjärna blivit programmerad av din omgivning. Dina föräldrar, lärare, kompisar, tränare och din kultur har definierat dig. Det är andra människor som har bestämt dina begränsningar. När du tränar mentalt får du skriva om din mjukvara och bestämma dina egna begränsningar helt själv – och du är kapabel till så mycket mer än vad du tror!
Några av övningarna går ut på att ändra orden man säger till sig själv. Ett sätt att träna mentalt är att ändra alla dina ”måsten” till ”vill”. Om du känner att du måste träna kanske träningen aldrig blir riktigt kul. Om du däremot vill träna är det större chans att du tar dig till din träningsanläggning. Ordet ”vill” har en mer positiv laddning och använder du det istället formar sig resten av dina tankar och känslor om träning kring det ordet. Varje gång du berättar att du vill träna förstärker du motivationen istället för att göra träningen till ett tråkigt måste. Du lurar din hjärna till att tänka om, och när hjärnan tänker annorlunda ändrar sig dina vanor och mönster.
Idag ska du få ditt första mentala träningsprogram! Du väljer själv om du vill köra både morgon och kväll, börja enkelt! Skriv gärna för hand och gör det till en mysig stund. Mental träning är precis som träning på gymmet, du får tillbaka det du ger. Det räcker inte med en gång för att få resultat. När du tränar så väljer du ett par övningar och gör dem konsekvent över en period, sedan utvärderar du. Det tar ett tag att få resultat så du måste träna med tålamod.
