Vår kropp är inte en maskin som slits ut, utan ett organiskt system som anpassar sig och blir starkare vid rätt typ av belastning, skriver PT-Robin.
Många tror att leder och muskler fungerar som mekanik, likt en bil där delar slits ut med tiden. Detta synsätt kan vara hjälpsamt för att förstå kroppens funktioner, men det finns en avgörande skillnad: människan är anpassningsbar.
Till skillnad från en maskin, som kan gå sönder av för mycket användning, fungerar kroppen mer som ett träd. Den kan reparera sig själv och blir starkare om den utsätts för rätt typ av belastning över tid. Precis som grenarna på ett träd blir starkare av dagligt, måttligt slitage, anpassar sig även kroppens delar.
Forskning visar att aktiva personer som lyfter tungt regelbundet har starkare diskar i ryggraden. Livslång löpning resulterar i starkare knän jämfört med en mer inaktiv livsstil. Artros är inte enbart en förslitningsskada som tidigare trotts.
Träning och rörelse är alltså inte skadligt för kroppen. Studier indikerar snarare att kronisk underbelastning är betydligt farligare än kronisk överbelastning. Rätt mängd ”slitage” gör kroppen starkare och mjukare.
PT-Robin hittar du på Träningsklubben i Kalmar, ett nytt gym med fokus på gemenskap och gruppträning. Han finns även på Facebook (PT-Robin) och Instagram (traningsklubben.robin).
