Hälsa & Träning

Att bli mer medveten om vad du äter kan leda till ökad energi och ett piggare utseende. PT-Robin ger rådet att testa en kostdagbok.

Vår andning har en enormt stor betydelse för vår hälsa, menar krönikören som själv tagit tag i sin munandning. Lär dig hur du kan förbättra din hälsa genom medveten andning.

Att leva ett målinriktat liv kan ibland kännas stressigt, men personliga tränaren Robin Strelitz delar med sig av ett knep för att hantera pressen.

För omgivningen kan Kristina framstå som en gåta. Ideligen blir hon för full och skadar både sig själv och andra. Trots löften om att sluta dricka, återfaller hon. Men för Anonyma Alkoholister är hennes beteende inte förbryllande.

Våra liv styrs till stor del av vanor – mönster som hjärnan utför på autopilot. Dessa kan vara både hjälpsamma och destruktiva, och förståelsen för hur de fungerar är nyckeln till förändring.

Att träna utomhus på sommaren är en härlig vardagslyx i vår region. I 35 år har Friskis&Svettis erbjudit gratis ledarledd träning i Kalmarsundsparken och nu har säsongen börjat.

Under våren har det varit full spinning i Mörbylånga sedan ett par eldsjälar från Mörbylånga Goif pratat ihop sig och funnit en lämplig lokal på Köpmangatan, fd TV-Lasses lokaler.

En stark träningskarriär byggs av fasta principer. Dessa är kontinuitet, variation och progression. Om du har kört fast i träningen kan dessa principer hjälpa dig att fortsätta utvecklas.

Venous Centre kommer till Kalmar för att undersöka åderbråck. Behandling sker i Malmö.

Att träna i gassande solsken kräver extra förberedelser för att undvika att drabbas av värmeslag och för att kunna prestera på topp. PT-Robin delar med sig av sina bästa tips för hur du hanterar träningen i sommarvärmen.

Trots att Sverige är ett av de bästa länderna att leva i ökar den psykiska ohälsan och går längre ned i åldrarna. Livscoachen Markus Kalin menar att orsaken kan vara att vi inte lever det liv vi egentligen vill leva.

Familjeföretaget Malkars Träningscenter etablerar sig på Storgatan 51 i Borgholm, i fastigheten Vitsippan som tidigare inrymde Hemköp. Anläggningen blir företagets elfte gym.

Med sommaren runt hörnet är det lätt att glömma gymmet för grillkvällar och sol. Men enligt personliga tränaren Robin Strelitz går det att kombinera – med effektiv träning.

Hoka har under de sista åren varit bland det hetaste på löparmarknaden. Den höga sulan och den karaktäristiska formen ger maximal dämpningskänsla och bidrar till att rörelsekraften riktas framåt.

Förra veckan höll Kalmar sitt första hinderbanelopp. Cirka 1500 deltagare deltog och sprang, kröp, hoppade och simmade igenom över 40 hinder i vår vackra stad.

Att lyssna på kroppens signaler kan leda till bättre hälsa och välmående, menar PT-Robin.

En turist från Kalix vill tacka personalen på hälsocentralen i Färjestaden, akuten, röntgen och gipsavdelningen på Kalmar sjukhus, samt doktor Danell för ett proffsigt och snabbt omhändertagande.

Två effektiva övningar för att träna de inre magmusklerna – transversus abdominis – och därmed stärka bålen. Detta kan ge ökad stabilitet och en smalare midja.

Trots smärta – PT-Robin menar att det finns sätt att träna sig starkare.

Anna-Karin Larsson, specialist i klinisk sexologi, kommer till Kalmar för att föreläsa om sexuell funktion, identitet och samlevnad.

Yoga kan vara ett effektivt sätt att lindra besvär efter en prostatacancer-operation genom rörlighetsträning, avslappningstekniker och träning av bäckenbotten.

Nästan alla upplever ryggont någon gång i livet. PT-Robin delar med sig av fem generella tips för att lindra besvären.

Studenter vid Linnéuniversitetet erbjuder kostnadsfria hälsokontroller och rådgivning kring levnadsvanor på Lärandeenhet Hälsomottagningen.

Våga tala om blåsa och tarm. Föreläsning ges på Stensbergs Servicehus i Kalmar den 24 april.

PT-Robin använder sig av omvänd psykologi för att ge råd om viktnedgång. Han menar att fokus bör ligga på långsiktiga hälsosamma vanor snarare än snabba lösningar.

Stress är en naturlig del av livet, men när den blir kronisk kan den leda till en rad hälsoproblem. Personlig tränare Robin Strelitz delar med sig av sina erfarenheter och strategier för att hantera stress.

Inom AA är den personliga anonymiteten viktig, den skyddar nykomlingar. Det enda villkoret för att vara med i AA är en önskan att sluta dricka.

För omgivningen är hon en förbryllande person. Ideligen blir hon för full och gör illa sig själv och andra. Och lika ofta lovar hon dyrt och heligt att hon ska sluta dricka.

Röda hjärtanballonger och en kväll dedikerad till kvinnors hälsa satte Glasverandan i rätt stämning. Kvällen bjöd på modevisning, musikframträdanden och föreläsningar om allt från hjärtats angelägenheter till kolesterol.

Med skatteåterbäringen i åtanke är det dags att reflektera över årets träningsinsatser för att sätta nya mål för det kommande året.

Är du trött idag? Det är helt ok. Om du tillåter dig själv att vara trött idag, kommer du högst sannolikt att vara piggare imorgon. Om inte, då behöver du troligen vila lite till.

Många skulle prestera mycket bättre på gymmet med hjälp av en personlig tränare, menar PT-Robin som ger en inblick i tio saker en PT kan hjälpa dig med.

Föreningen Kalmar HjärtLung höll sitt första månadsmöte för året, en grötfest som även innehöll en viktig föreläsning om hjärt-lungräddning.

Den digitala utvecklingen skapar nya utmaningar för psykisk ohälsa. Föräldragenerationen saknar erfarenhet av att vägleda barnen i en värld fylld av teknik, vilket leder till nya former av stress och ohälsa.

Att avsluta träningspasset med en ”finisher” kan ge en psykologisk vinst och en härlig känsla av utmaning, skriver PT-Robin.

Den 13 mars är det dags för den årliga galan ”Women in red” i Kalmar för tredje året i rad. Kvällen bjuder på information, inspiration och underhållning med syftet att sprida kunskap om kvinnors hjärt- och kärlsjukdomar och samla in pengar till forskning.

För omgivningen är hon en förbryllande person, men för AA är hon en medmänniska som lider av sjukdomen alkoholism.

Att träna under och efter graviditet är avgörande för att återhämta sig och orka med vardagen. Madelaine Jeansson, personlig tränare och småbarnsmamma, brinner för att stärka mammor inifrån och ut.

Personliga tränaren Robin Strelitz svarar på de vanligaste frågorna om kost och träning. Han betonar vikten av nyanserade svar och delar med sig av sina erfarenheter.

Anna Blucher, universitetslektor och deltidspensionär i Kalmar, delar med sig av sina tankar kring mat, hälsa och forskning.

Den stora sätesmuskeln, Gluteus Maximus, är vår största och mest kraftfulla muskel. I veckans krönika förklaras varför den är avgörande och hur du kan börja träna den för bättre hälsa och prestation.

Få insikter om hur du med mental träning kan nå dina uppsatta mål, bryta negativa tankemönster och öka din prestation.

Det kan vara svårt att börja meditera, men givet eftergifter och förståelse är det en övning som kan leda till ökad närvaro och sinnesfrid.

Kalmarbon Camilla Cullgren är en av två svenskar som nyligen deltog i ett stort internationellt pilateskonvent i Rom. Under två dagar fick hon fördjupa sig i träningsformen pilates under ledning av några av dess främsta företrädare.

Före detta Kalmar FF-tränaren Nanne Bergstrand delade med sig av sin resa under ett samtal med Nina Granbom på Klostret.

Friskis & Svettis i Kalmar firade in det nya året med en helt ny entré-lounge. Invigningen lockade många nyfikna besökare som ville se ombyggnationen, prova på pass eller anta utmaningar.

För omgivningen är hon en förbryllande person. Ideligen blir hon för full och gör illa sig själv och andra. Och lika ofta lovar hon dyrt och heligt att hon ska sluta dricka. Varför tar hon sig inte i kragen?

Vi människor har en tendens att fastna i detaljer och tro att det är de som ger resultat. Men den sanna vägen till hälsa handlar om några enkla grundprinciper, menar PT-Robin.

I morgon lördag den 5 januari mellan klockan 10:00 och 13:00 bjuder Friskis & Svettis in till öppet hus för att fira sin nya entré, reception och lounge.

PT-Robin, som skriver krönikor om hälsa här i KalmarPosten, delar med sig av sina bästa tips för ett välmående 2019. Han berättar också om sina framtidsdrömmar och vad som får honom att må bra.