Hälsa & Träning

Det är en ovanlig tid. När marken gungar under fötterna och saker och ting inte längre är som vanligt kan det bubbla upp rädslor inombords.

Myndigheternas telefontjänster har hög belastning. Officiell och verifierad information från myndigheterna som hanterar utbrottet av coronaviruset finns samlad på Krisinformation.se.

Att rasa i vikt snabbt kan vara frestande, men enligt experten Robin Strelitz är långsiktighet nyckeln till bestående resultat.

Folkhälsomyndigheten, Myndigheten för samhällsskydd och beredskap, Socialstyrelsen och Utrikesdepartementet går ut med nya rekommendationer till allmänheten med anledning av det rådande smittläget.

Folkhälsomyndigheten, MSB, Socialstyrelsen och Utrikesdepartementet uppmanar medborgarna att följa råden.

Flera myndigheter uppmanar allmänheten att följa de rekommendationer som införts i kampen mot coronaviruset. De uppmanar bland annat till att stanna hemma när man är sjuk, undvika onödiga besök och följa god handhygien samt undvika onödiga resor.

Folkhälsomyndigheten uppmanar alla att stanna hemma vid sjukdomssymptom, undvika onödiga besök på offentliga platser och att tvätta händerna noggrant. Utrikesdepartementet avråder från resor.

Tvätta händerna ofta med tvål och varmt vatten, minst 20 sekunder. Handsprit är ett alternativ när du inte har möjlighet till handtvätt.

I Kalmar är det lättare än någonsin att kombinera din promenad eller löprunda med ett snabbt styrkepass. Och det går hur bra som helst att kombinera styrka och kondition på samma pass.

Med anledning av coronaviruset har många blodgivare avbokat sina besök på blodcentralerna i länet, vilket påverkar blodbanken negativt. Därför uppmanar Region Kalmar län nu friska blodgivare att fortsätta ge blod.

När livet känns övermäktigt kan mindfulness vara en viktig strategi för att hantera stress och oro. Genom att öva på att vara närvarande i nuet kan vi lära oss att möta våra känslor på ett nytt sätt.

En dag om stress, sömn och återhämtning arrangeras i Kalmar den 25 mars. Temadagen lyfter vikten av sömn för hjärnans funktion och energireserver.

Många tror att löpning sliter på kroppen, men PT-Robin menar att det snarare gör dig starkare och friskare. En studie på maratonlöpare visar dessutom att de har mindre artros än personer som inte tränar regelbundet.

Åtta år har gått sedan Shahrzad Kiavash drabbades av en aggressiv bakterieinfektion. Hon delade med sig av sin tuffa resa tillbaka efter sjukdomen sepsis på en kundkväll i Kalmarsalen.

Två prova på-tillfällen på Äventyrsbadet i Kalmar gjorde det möjligt att förvandla benen till en sjöjungfrustjärt.

Två pigga 90-plussare inspirerade de boende på HSB Jätten i Kalmar med sina morgongymnastikpass vid föreningens senaste caféträff.

Smärta är ett komplext ämne som inte nödvändigtvis behöver betyda att en skada finns. Genom träning kan hjärnan och nervsystemet lära sig att hantera smärta, vilket kan leda till snabbare läkning och ökat självförtroende.

Runacademy har löpargrupper runt om i landet och syftet är att sprida löparglädje. De har funnits i både Kalmar och Färjestaden ett par år. Artikeln publicerades 28 februari 2020 Löpargrupp erbjuder gratis prova på-pass I höstas startade man upp grupper även för de som är helt nybörjare när det gäller löpning. Där är fokuset att

Tandläkarna Robert Hällqvist och Joakim Jerlardtz har flyttat sin praktik Tandkronan till nya, större lokaler på Proviantgatan 2 i Kalmar. Den 9 januari välkomnades den första patienten till den nya kliniken som erbjuder fler behandlingsrum och ett nytt digitalt arbetssätt.

PT-Robin tipsar om hur du tränar effektivt under våren. Fokus ligger på helkroppsträning, minimal vila och att få bra resultat på färre pass.

Du är vad du äter – och det du äter är byggnadsmaterialet för ditt framtida jag. PT-Robin ger sina bästa tips på fem livsmedel som får hjärnan att arbeta bättre.

Ordet kalorier dyker ständigt upp i diskussioner om hälsa och träning. Men vad är egentligen en kalori och hur ska man förhålla sig till dem?

I en text förklaras hur kroppen lever i nuet och hur meditation kan hjälpa att hantera tankar genom fokus eller öppet medvetande.

Liselotte Sigrid Klemming och Annika Gabrielle Klemming har nya roller i Klemming Idrottsrehab & Fysioterapi AB.

Ett nytt friskvårdsföretag har startat i Kalmar. Företaget kommer att erbjuda både företag och privatpersoner tjänster inom friskvård.

Friskis och Svettis etablerar sig i Snurrom med ett nytt, toppmodernt kvartersgym. Anläggningen, belägen i ett av områdets högsta landmärken, planeras öppna i slutet av sommaren.

För omgivningen är hon en problematis person. Men för oss i AA är Kristina ingen problematis person, hon lider av sjukdomen alkoholism och är maktlös inför alkoholen.

En mindfulnesscoach lärde skribenten att andas djupt ner i magen. Nu utforskas andningstekniker som ”andas i fyrkant” som ett sätt att hantera stress och förbättra syresättningen.

Regelbunden fysisk aktivitet är en mirakelmedicin som ger bättre ork, minne, mående och hälsa genom hela livet.

Smärta i ländryggen kan vara ett stort mysterium, men under mitt arbete som kroppsterapeut och personlig tränare har jag träffat många som lider av denna åkomma. Det har lett mig till att fundera över vad smärta egentligen beror på. Det finns många olika orsaker till ryggont, inklusive stress, depression, sömnbrist, nedsatt immunförsvar och övervikt. Ibland kan smärta uppstå även vid för mycket eller för lite rörelse. Det finns ingen enskild orsak till ryggsmärta, och därmed ingen universell lösning.

Att lära sig andas på rätt sätt kan ge ökad energi och hjälpa mot stress, menar experter. Genom att träna andningsmusklerna kan du stärka kroppen och sinnet, vilket leder till bättre prestationer och ett lugnare tillstånd.

Genom yoga finner män som behandlats för prostatacancer ett sätt att stärka bäckenbotten och förbättra sitt välmående.

Runacademy har löpargrupper runt om i Sverige och syftet är att sprida löparglädje och få fler att lära sig hur löpning kan bli roligare. Nu startar man ett nytt koncept – ”Winter camp”. Artikeln publicerades 20 januari 2020 Start för nytt vinterlöpningskoncept Runacademy har funnits i Kalmar och Färjestaden ett par år. Löpargrupperna har kört

Anna Wahlstam från Kalmar har, i samarbete med läkemedelsföretaget Novartis, startat podden ”Om livslust och cancer”. Podden, som hon själv saknat under sina två cancerbehandlingar, lyfter fram patientens röst.

Friskis & Svettis hade öppet hus där besökare kunde ta del av nyheter, tävlingar, skattjakt och fiskdamm. Lokalen fylldes snabbt av träningssugna vuxna och barn.

Efter semestern är PT-Robin tillbaka med nya krönikor om inspiration, träning, mental utveckling, kost och återhämtning. Han delar med sig av ett tips för att starta året med ett ”positivt momentum”.

Friskis & Svettis i Kalmar inviger träningsåret 2020 med öppet hus lördagen den 4 januari.

I november arrangerades en mustaschkväll för att uppmärksamma mäns hälsa och samla in pengar till Cancerfonden i kampen mot prostatacancer.

Intresset för träning och hälsa har exploderat under det senaste decenniet. Här är en tillbakablick på de tio mest populära träningstrenderna som definierat 2010-talet.

Vi har alla en stor potential att påverka vårt eget välmående. Genom att följa ”de tio hälsosamma budorden” kan du som vill uppnå ett starkare och friskare liv börja den resan.

Många träningsmantran kan vara skadliga. PT-Robin menar att de flesta övningar inte är farliga i sig, utan att det handlar om hur väl förberedd individen är.

Det kan vara svårt att veta vad som är bra mat i dagens samhälle med all information som cirkulerar. PT-Robin ger här sina bästa tips för hur du blir källkritisk.

Mats Bill-mark delade med sig av sina erfarenheter och verktyg för att hantera oro och stress under en fullsatt föreläsning i Kalmarsalen.

För omgivningen är hon en förbryllande person. Ideligen blir hon för full och gör illa sig själv och andra. Och lika ofta lovar hon dyrt och heligt att hon ska sluta dricka. Varför tar hon sig inte i kragen?

Att bada kallt kan tyckas vara ett vansinne, men för många – inklusive PT-Robin – ger det en härlig känsla av att kunna erövra världen.

En svensk kvinna beskriver hur hon övervann sin höjdskräck under en krävande vandring i Norge. Tillsammans med en väninna tog hon sig an Galdhöpiggen, norra Europas högsta berg, och njöt av naturen och utmaningen.

Efter att ha klarat Ironman i Kalmar med personbästa har Viktoria Johnsson nu genomfört en ny utmaning: att vandra uppför Kebnekajse. Trots en tidigare höjdrädsla nådde hon Sveriges högsta punkt.

Ny forskning visar att fysisk aktivitet kan förbättra hälsan för kvinnor med bröstcancer, även under cytostatikabehandling. Samtidigt saknas ofta möjligheter till anpassad träning.