Personliga tränaren Robin Strelitz delar med sig av strategier för att hantera och övervinna dippar i träningsmotivationen. Han betonar vikten av att acceptera att svackor är en naturlig del av livet och att fokusera på konkreta åtgärder.
En rolig sak med att vara PT är att alla gärna vill förklara varför de inte tränar. Ibland träffar jag gamla adepter på stan och kan nästan se på kroppsspråket att det kommer en ursäkt snart. Jag tycker det är charmigt så klart, och är ändå glad att de är öppna nog att vilja berätta för mig.
Jag brukar alltid skratta och svara: ”Vet du vad? Så kommer det att vara hela livet!”
Du är inte perfekt, så länge som du är människa kommer svackorna att komma och gå. Jag har lärt mig att det inte hjälper att må dåligt över det. Det är bättre att göra något åt saken!
Det finns lite strategier och knep för att hjälpa dig ut ur svackan:
- Fokusera på en sak i taget. Börja med det som är viktigast just nu, sen kommer det att bli mycket lättare att göra allt det andra. Sätt inte för höga mål och tänk inte för många veckor framåt. Börja med ett kort träningspass nu och se vad som händer efter det.
- Akta dig för negativa spiraler. Det är en klassiker att missa en hel träningsvecka bara för att man missar ett pass. Man gör liksom ett misstag en tisdag och bestämmer sig för att börja om nästa måndag istället. Bryt mönstret tidigt istället för att vänta, det finns inget bättre tillfälle än nu.
- Sätt en hög lägstanivå. Träning är så häftigt för en liten insats ger stora resultat. Försök att alltid uppfylla lägstanivån för träning, då kan du i alla fall vara nöjd med att du får de flesta hälsoeffekter och att du tar hand om din kropp. All träning utöver det kan vara en bonus.
Tack för den här gången. Snart hittar ni mig på Träningsklubben i Kalmar, ett nytt typ av gym med fokus på gruppträning och gemenskap. Jag finns också på Facebook (PT-Robin) och Instagram (traningsklubben_robin).
