I en alltmer mätdriven träningsvärld uppmanar PT-Robin till att lyssna på kroppens signaler istället för att enbart förlita sig på teknik och siffror.
Vi tränar allt mer med huvudet än med kroppen, menar PT-Robin. Bakom pannbenet är vi besatta av att räkna, mäta och kvantifiera varje rörelse. Löprundan avverkas med klocka och GPS, där farten anpassas efter pulsklockans visningar. Träningen styrs av yttre faktorer, medan de inre signalerna glöms bort. Detta kallar Robin för ”kvantifieringssyndromet”.
Själv är Robin, som arbetar med att utvärdera träning, nördig när det gäller siffror. Belastningskurvor, tempo, puls, repetitioner, set och tid är alla parametrar som han noggrant följer upp, både i sitt yrke och i sin egen träning. Trots detta menar han att det finns en njutning i att överlåta dessa detaljer till en coach, för att istället kunna lämna tankeverksamheten åt sidan under själva träningspasset.
Att ständigt jaga nya mål kan leda till besvikelse. Robin lyfter fram vikten av att njuta av själva resan och se träning som en paus från livets krav. Även om en färdig mall kan motivera till hårdare träning, argumenterar han för att det är viktigt att lyssna på kroppen.
– Kroppen har ett briljant system som säger till direkt när du gör något som är fel, det kallas för smärtsystemet och det enda du behöver göra är att lyssna, säger Robin.
Han uppmanar till att välja en övning, utföra den i lugnt tempo och istället för att räkna, känna efter hur många repetitioner som känns rätt. Att undvika smärta och vara försiktig vid stela rörelser är centralt. Vila och långsamt tempo är positivt vid styrketräning.
Robin tränar för att det är skönt, för att känna musklerna jobba och pulsen slå, och för att vara helt närvarande i nuet. Han uppskattar att pusha sina gränser och den möra känslan efteråt.
Forskning visar att muskler växer bättre när man visualiserar muskeln under träning, söker kontakt och känner efter. Att utföra övningarna långsamt, med fokus och att ”krama ur” så mycket som möjligt av musklerna.
Ge dig ut och spring utan utrustning ibland! Fokusera på ditt andetag, känn pulsen i blodet och lyssna på ljuden omkring dig. Gå inte bara ut för att springa, utan njut och dansa genom landskapet!
Tack för den här veckan! Mig hittar ni som vanligt på Wellness Studio i Kalmar men också på Facebook och Instagram som ”PT-Robin”.
