Träning och hälsa är bra, men det finns en egenskap som sällan diskuteras: interoception, förmågan att känna kroppens signaler.
Vi vet alla att träning och ett hälsosamt liv är bra och att motion har positiva effekter på sömn, humör, aptit, sexlust och livsglädje. Dessa effekter är lätta att relatera till eftersom de berör aspekter av livet som de flesta kan känna igen sig i.
Men det finns en annan egenskap som sällan diskuteras, delvis för att den är diffus och svår att förklara: interoception. Det är din förmåga att ”känna” din kropp.
Vi upplever obehag genom smärta och stelhet, men också välbehag, som vid en varm dusch, massage eller en skön stretch.
En person med god interoception är skicklig på att tolka kroppens signaler. Tidig stressupptäckt är ett exempel; man känner pulsens ökning eller spänningar i nacken direkt. Detta leder till bättre beslut för kroppen, som att identifiera vilka rörelser som lindrar obehag eller att få större njutning av träningspass – ett yogapass kan liknas vid att öppna en godispåse.
För att förstå vad interoception är kan man prova en ”kroppsscanning”: slut ögonen, välj en kroppsdel (nacke, bröst, händer eller fötter är vanliga) och fokusera på alla små sensationer, tryckförändringar och känslor av värme och kyla. Det kan liknas vid en liten dans.
Genom att träna interoception förbättras hjärnans koppling till kroppen. Detta kan leda till bättre smärthantering, ökad kroppsuppmärksamhet och till och med en förmåga att känna vilken mat som är bra för en. Man kan också börja njuta mer av att bara ”vara”.
Text: Robin Strelitz
