Bra mat är inte bara bra för kroppen – den är avgörande för hjärnan. PT-Robin ger dig fem livsmedel som hjälper dig att tänka klarare, behålla fokus och må bättre.
Du är vad du äter, och mer specifikt blir du vad du äter. Kroppen, inklusive hjärnan, byggs upp av de råvaror du stoppar i dig. Bra mat påverkar dina tankemässiga förmågor positivt och ger dig energi att behålla fokus, tänka kreativt och ha ett stabilt humör.
Här är fem ”superlivsmedel” som kan göra dig smartare:
1. Blåbär (eller andra mörka bär): Kallas även ”brain berries” i USA och kan ge ett bättre minne. Mörka bär skyddar även mot demens och Alzheimers.
2. Lax (eller annan fet fisk): Hjärnan består till stor del av fett, och nyttiga omega-3-fetter är avgörande för hjärnans funktion. Fiskfetter kan också förbättra kroppens produktion av lyckoämnen.
3. Nötter: Innehåller nyttiga fetter som hjälper hjärnan att fungera optimalt och är ett perfekt mellanmål för att hålla fokus hela dagen.
4. Ägg: Rik på kolin, som stärker minne och uppmärksamhetsförmåga. En kombination av ägg och nötter till frukost är utmärkt för en mentalt krävande dag.
5. Fullkorn: Fullkornsprodukter tar längre tid för kroppen att bearbeta, vilket ger en jämnare energitillförsel och hjälper dig att fokusera under längre perioder.
Du hittar PT-Robin på Träningsklubben i Kalmar, samt på Facebook och Instagram under namnen ”PT-Robin” och ”Träningsklubben”.
