Att skaffa hund kan vara bra för hälsan, men promenader i sig är en av de mest effektiva aktiviteterna för både kropp och knopp, enligt PT-Robin.
Det bästa du kan göra för din hälsa är att skaffa en hund! När jag funderade över vad jag ville skriva om den här veckan kom jag på att jag aldrig har så it om promenader. Vilken miss!
Det sägs att det bästa du kan göra för din hälsa är att skaffa en hund. Jag håller med. Det är nog många som tar lite promenader då och då, men om du vill må så bra som möjligt behöver du gå flera gånger i veckan, i ur och skur.
Jag står fast vid att promenader är den mest hälsosamma aktiviteten du kan göra. Det är skönt, rogivande och meningsfullt. Jag kan förstå varför många föredrar promenader framför ett hårt träningspass.
Om promenader är din enda träningsform är det viktigt att du får upp din puls lite grann när du promenerar. En klassisk tumregel är att du ska gå så pass snabbt att du kan hålla en konversation, men ha svårt att sjunga!
Promenader är… bra för hjärtat och försvaret!
Några promenader i veckan gör att du får ett starkare immunförsvar. Det resulterar i mindre förkylning och säsongsinfluensa. Du minskar också risken för diabetes, förhindrar övervikt och motverkar högt blodtryck. Snacka om valuta för pengarna!
..bra för ryggen!
I en studie såg man att promenader är en effektiv behandling mot kronisk värk och framför allt ont i ryggen. Regelbunden fysisk aktivitet kan till och med ha lika stor effekt som medicinska interventioner, magträning och massage!
..bra för leder och skelett!
Dina leder mår bra av den ökade blodcirkulationen du får av en promenad. På sikt minskar risken för benskörhet, artros och andra ledbesvär.
..bra för knoppen!
Eftersom promenader ökar syresättningen till din hjärna stärker även aktiviteten dina mentala kapaciteter. Utöver det minskar risken för demens och Parkinson. Att komma ut och röra på dig kan också hjälpa vid depression, sömnlöshet, oro och ångest.
Vi ses som vanligt på Träningsklubben i Kalmar men också på Facebook och Instagram som ”PT-Robin” och ”Träningsklubben”.
