Vår moderna livsstil kräver disciplin, men glöm inte att njuta – PT-Robin delar med sig av sin ”80/20-princip” för en hållbar hälsa.
Att äta broccoli, gå långa morgonpromenader, meditera och ta kosttillskott kommer inte naturligt för oss. Vår hjärna söker kortsiktiga belöningar, precis som för våra förfäder på savannen där energi och vila var avgörande för överlevnad. Även om vårt DNA inte har förändrats, kräver dagens samhälle disciplinerade val. Robin Strelitz, känd som PT-Robin, menar att även om nyttig mat som broccoli inte alltid smakar lika gott som Nutella, så var den energitäta maten en överlevnadsfaktor förr i tiden. För att hantera detta i dagens samhälle förespråkar han ”80/20”-principen.
Principen innebär att 80 procent av din kost kan vara ”bra” och resten kan vara mat du tycker om, oavsett näringsvärde. PT-Robin ser detta som en fantastisk och hälsosammare princip än att enbart fokusera på nyttigheter, då överdriven hälsofokus kan leda till ätstörningar och ortorexi, där människor slutar leva.
”Balans är viktigt i allt du gör”, betonar han. För att må optimalt krävs dock daglig ansträngning. Enligt 80/20-principen kan det innebära att äta nyttigt under veckan och unna sig något extra på helgen, eller att äta godis i måttliga mängder. Ett annat exempel är att njuta av en pastarätt med grönsaker, god olivolja, kött och vin.
Hur 80/20 ser ut för dig är personligt, men PT-Robin menar att det är ett hållbart sätt att arbeta med sin hälsa genom livet. Han finns att nå som ”PT-Robin” på Facebook och Instagram, samt på Träningsklubben i Kalmar.
