Alla kan uppleva dagar då allt tycks gå emot en. Stress kan sätta sig i kroppen och leda till huvudvärk, bristande djupandning och magont. Men det finns strategier för att vända en dålig dag.
Kroppen reagerar på stress som om den vore en livsfara, likt på savannen, och skickar starka signaler när du känner obalans. Kroppen vill att du ska agera! PT-Robin tipsar om en checklista för att förbättra dagen:
- Fyll på vattenflaskan.
- Meditera i två minuter.
- Gör 15 repetitioner av en valfri styrkeövning.
- Jogga på stället i två minuter.
- Stretcha i två minuter.
- Ät ett mellanmål.
- Skriv ner tre saker du är tacksam över.
Du kan välja att göra några eller alla punkter beroende på hur dålig dagen känns. Robin Strelitz, även känd som ”PT-Robin”, arbetar på Träningsklubben i Kalmar och finns även på sociala medier.
