Att träna ger omedelbara belöningar som förbättrar både sinne och kropp. PT-Robin listar sex anledningar att ta tag i träningen redan nu.
”Varför ska vi inte ta hand om vår hälsa?” När jag föreläser om hälsa brukar jag alltid ställa den frågan. Det är sällan någon har ett bra svar på den frågan men ett vanligt argument som uppstår är att man vill ”leva i nuet”. Man tänker att man inte bryr sig om att få leva tio år till om man inte får leva som man vill idag. Men de allra största effekterna av träning får du faktiskt samma dag du tränar. Jag personligen tränar inte för att få hälsovinster 2050, även om det så klart är en bonus. Jag tränar för att det gör min dag bättre. Så här kommer sex anledningar till varför du ska träna, idag!
Genom att använda kroppen kan du komma bort från huvudet. Hjärnan får vila och mer blod och syre samtidigt. Du får möjlighet att stilla tankarna och fokusera på kroppen, samtidigt som sinnet får återhämtning – en win-win-situation.
Träning ger bättre minne, kreativitet och fokus dagen och dagarna efter ett träningspass. Företag och arbetsplatser som ligger i framkant har regelbundna promenadmöten och märker att deras brainstorming blir bättre. När hjärnan får ökat blodflöde fungerar den bättre. I studier har man sett att bara ett kort, pulsigt träningspass tillfälligt förbättrar simultankapacitet, arbetsminne och uppmärksamhet.
Under ett träningspass sker en kemisk kaskad i din kropp – du blir hög! När du får upp pulsen rejält frisätter kroppen serotonin, som ger lugn och tillfredsställelse, dopamin, som ger en känsla av välbefinnande, noradrenalin, som gör oss aktiva och pigga, samt endorfiner, som dämpar smärta och ökar välbefinnande. Kroppen belönar oss rikligt. Har du inte tränat på ett tag har du mest att vinna!
Du kommer att må underbart! Med en skön och mör känsla i kroppen kan du lägga dig i soffan och känna dig värdig vila. I en undersökning såg man att ett träningspass kunde ge minskad oro och ångest i upp till en vecka!
Blodtryck, blodfetter och blodsocker påverkas positivt och håller sig på en bättre nivå flera timmar efter passet. Din kropp ger dig allt den är – när du tar hand om kroppen ger den lika mycket tillbaka. Genom att röra på dig minskar du din inre stress och ger kroppen den kärlek den förtjänar. Den kommer att tacka dig direkt!
Det finns ingen chans att du ångrar dig när du kommer hem! Jag har aldrig hört någon jämra sig över att träningen blev av idag. Det är alltid värt det och du kommer att må bra både under och efter passet!
Kom ihåg att känna träningspasset. Känn musklerna som jobbar och känn pulsen i blodet. Lämna mobilen på ljudlös och njut av en timme med dig och din kropp. Träning är inte bara en livsstil utan ett sätt att känna sig mer levande.
”Walking is the man’s best medicine” – Hippokrates.
