Träningsanläggningar ser ofta ett uppsving efter nyår, men många kämpar med att bibehålla sina nya vanor. Här är råden från experterna för att lyckas med träningen.
Efter julhelgerna och nyår brukar gymmen fyllas på med besökare som vill komma i form. KalmarPosten har talat med lokala träningsprofiler för att samla de bästa tipsen till den som nyligen börjat träna eller funderar på att göra det.
Stefan Svensson, medlemssrådgivare på Malkars i Lindsdal, Kalmar och Smedby, bekräftar att januari är en av de starkaste månaderna för gymmen. ”Det är klart att januari är en av våra bästa månader. Det är många som sätter igång med träningen,” säger han. Dock menar han att trenden har förändrats något de senaste åren, med en jämnare beläggning över året och ökad sommarförsäljning av medlemskap.
Svenssons främsta råd för att hålla i träningen är att ha tålamod och realistiska mål. ”Jag tror att väldigt många vill ha snabba resultat och det går inte,” konstaterar han. Han betonar att det tar tid att ändra invanda mönster och att en livsstilsförändring är en långsiktig process, inte en ”quick fix”. Han föreslår att man kan börja med träningen och sedan lägga till kostförändringar.
Robin Strelitz, en av delägarna till träningsklubben i Kalmar, ser också en tydlig ökning av medlemmar i januari. ”Absolut. Det är samma sak varje år. Det syns tydligt i januari och september,” säger han. Han menar att motivation är överskattat och att handlingen att träna skapar motivationen. ”Man behöver bara gå och göra det,” menar Strelitz. Han varnar för att försöka göra för mycket på en gång, som att ändra kost, sömn och andra vanor samtidigt. Istället rekommenderar han att välja ett område, som att träna två gånger i veckan, och fokusera på det innan man går vidare.
Jimmy Olsson, ägare av Elitgym & Rehab i Fjölebro, bekräftar också att det är en populär tid att börja träna. ”Vår tid är ju nu. Vi har nya kostrådgivningar, nya grupper och så vidare. Det blir alltid så med nyårslöften,” säger han. Han råder sina klienter att inte göra för stora förändringar direkt. För den som är ovan vid träning kan två pass i veckan vara en bra start, med en gradvis ökning. Dessutom lyfter Olsson vikten av vardagsmotion. ”Man kan hoppa av bussen tidigare och gå resten av sträckan, ta en ryggsäck och gå och handla,” ger han som exempel. Han poängterar att daglig rörelse ofta är viktigare än de få passen på gymmet. Hans motto är ”skynda långsamt” och att undvika alltför stora mål som kan leda till besvikelse.
