Oro och dåligt samvete kring maten under julhelgen är ett större problem än själva kostvanorna, menar krönikören. Istället bör fokus ligga på välmående och njutning.
Den här veckan väljer jag att vara kortfattad för att önska dig en riktigt god jul och ge dig ”tillåtelse” att äta vad du vill under helgen.
Jag vill börja veckans krönika med att varna dig som känner oro inför julens matintag. Om du har dåligt samvete och ångest inför vad du ska äta under julhelgen har du större problem än dina kostvanor. Det handlar om maximalt tre dagar, och vad du äter under denna korta period kommer att ha noll betydelse för din långsiktiga hälsa. Om du mår dåligt över vad du äter under en så kort tid är det inte du som konsumerar maten, utan snarare maten som konsumerar dig.
Att välja mat baserat på ”hälsa” istället för smak och välmående vid julbordet är ett ohälsosamt beteende. Ett sådant beteende är enligt mig mycket mer oroväckande än någon som äter några extra skinkmackor. Du ska aldrig behöva känna skuld för att du äter lite extra under julhelgen. Om du har en sund relation till mat vet du att en helg med extra ätande inte påverkar dig negativt. Tvärtom är det troligen precis vad du behöver.
Passa på att träna mycket under julledigheten! Jag älskar att träna kring högtider. Det blir lättare för mig att slappna av när kroppen är trött efter ett träningspass, och jag blir alltid så hungrig efteråt. Under julen passar jag på att fylla på med extra energi efteråt.
Ta med en släkting som gillar att träna till gymmet och kör ett hårt pass runt julafton. Men gör det inte som ett måste, utan för att det är roligt och skönt!
Vila ut ordentligt under ledigheten, ät precis vad du vill i några dagar och få in några sköna träningspass. Känn efter vad du vill innerst inne och gör det som känns rätt! När ledigheten är över finns det gott om tid att återgå till dina nyttiga rutiner, eller att skapa nya!
Tack för den här gången. Vi ses som vanligt på Träningsklubben i Kalmar. God jul och gott nytt år!
