Precis som du kan träna olika muskelgrupper på olika dagar, kan du också göra övningar som stärker hjärnan. PT-Robin ger här tio tips på hur du kan träna dina mentala muskler.
Det är vanligt att träna olika muskelgrupper på olika dagar – ben på måndagar, löpning på tisdagar och överkropp på torsdagar. Men på vilken dag tränar du hjärnan? PT-Robin tipsar om tio övningar för starkare mentala muskler:
1. Skriv tre saker du är tacksam över för att träna på din förmåga att känna lycka.
2. Skriv tre framgångar du haft senaste dygnet för att bli bättre på att se positiva mönster.
3. Gå en promenad eller spring för att öka blodcirkulationen till hjärnan.
4. Räkna dina andetag i fem minuter och se hur länge du kan behålla fokus.
5. Visualisera din dag i positiv bemärkelse och fundera på det bästa som kan hända.
6. Lär dig en ny rörelse, då hjärnans viktigaste funktion är att skapa rörelse.
7. Skriv ner tio inspirerande mål för att kalibrera hjärnan.
8. Lär dig tre nya ”kognitiva bias” för att förstå hjärnans begränsningar och bli visare.
9. Använd din icke-dominanta hand för att stimulera nya delar av hjärnan.
10. Kombinera saker som vanligtvis inte hör ihop för att boosta kreativiteten – försök till exempel säga tio användningsområden för en flugsmälla.
Att träna hjärnan handlar om att göra saker som är nya för dig. Forskning visar att hjärnan är ”plastisk” och utvecklas genom hela livet, men inte om du håller dig till samma rörelsemönster, tankebanor, livsrutiner och upplevelser. Genom att hitta nya sätt att tänka, uppleva, röra på dig och göra saker anpassar sig hjärnan.
Robin Strelitz finns på Träningsklubben i Kalmar och på Facebook och Instagram som ”Träningsklubben Kalmar”.
