Styrketräning kan bidra till ökad rörlighet och styrka, menar PT-Robin som bemöter myten om att träningen skulle göra en stel.
Många tror att styrketräning gör en stel, men det stämmer inte menar PT-Robin. Han menar att styrketräning tvärtom kan bidra till ökad rörlighet och styrka, förutsatt att träningen utförs på rätt sätt.
– Det är svårt att hitta en träningsform som är mer komplett! säger han. Just därför blir jag ledsen när jag blir påmind om myten att man blir stel av styrketräning, menar Robin. Han förklarar att det visserligen kan kännas så i stunden, särskilt efter ett tufft benpass, men att det inte betyder att man faktiskt har blivit stelare.
Bra styrketräning ger både styrka och rörlighet. För att bli riktigt stark och rörlig krävs en balans mellan styrketräning och rörlighetsträning. Det är först när man hittar en balans mellan stadga och flexibilitet som man kan göra riktigt coola saker med kroppen, menar Robin och ger gymnanster och golfspelare som exempel.
Att bara träna rörlighet utan styrka är inte heller bra, då det ökar risken för skador. När man tränar rörlighet är det viktigt att också träna kontroll. En stark och rörlig kropp beskrivs som ett träd – en stabil grund med tillräckligt mycket rörlighet för att klara vindens påfrestningar.
Om träningen ger en känsla av stelhet föreslår PT-Robin att se över följande punkter:
- Variera träningen och testa nya rörelser.
- Träna mindre för att ge kroppen tid att återhämta sig.
- Gör rörelser i sitt fulla omfång.
Robin avslutar med att tipsa om att följa honom på Facebook (PT-Robin) och Instagram (ptrobin kalmar) för nyheter om ett spännande projekt.
