Fysisk aktivitet ger fler positiva effekter än du kan ana. För att uppnå dessa är det viktigt att träna regelbundet, men ibland glömmer vi bort att njuta av själva träningen. Här är sex anledningar till varför du ska träna idag och känna kraften!
Det finns otaliga positiva effekter av fysisk aktivitet. För att uppnå dessa är det viktigt att träna regelbundet. Men ibland känns jakten på självförbättring bottenlös. Ibland är det viktigt att stanna upp och njuta av träningen som den är just nu. Visst, det finns helt fantastiska mål vi kommer att uppnå i framtiden, men många av vinsterna kommer under och direkt efter träningen!
1. Kom bort från huvudet. Genom att använda kroppen får hjärnan vila och mer blod och syre. Du får möjlighet att stilla tankarna och fokusera på kroppen samtidigt som sinnet får återhämtning.
2. Bättre minne, kreativitet och fokus. Träning ger bättre resultat dagen och dagarna efter ett träningspass. Företag som ligger i framkant har regelbundna promenadmöten och märker att deras brainstorming blir bättre. När hjärnan får ökat blodflöde fungerar den bättre. Studier visar att korta, pulshöjande träningspass tillfälligt kan förbättra simultankapacitet, arbetsminne och uppmärksamhet.
3. Bli hög på träning. Under ett träningspass sker en kemisk kaskad i kroppen. När pulsen ökar frisätter kroppen serotonin, dopamin, noradrenalin och endorfiner. Kroppen belönar oss rikligt. Har du inte tränat på ett tag har du mest att vinna.
4. Du kommer att må underbart. Med en skön känsla i kroppen kan du lägga dig i soffan och vara värd det! En undersökning visade att ett träningspass kunde ge minskad oro och ångest i upp till en vecka.
5. Positiv påverkan på blodtryck, blodfetter och blodsocker. Dessa nivåer håller sig på en bättre nivå flera timmar efter passet. Genom att röra på dig minskar du din inre stress och ger kroppen den kärlek den förtjänar.
6. Du kommer aldrig att ångra dig. Det är alltid värt det och du kommer må bra både under och efter passet! Kom ihåg att känna träningspasset. Känn musklerna som jobbar och pulsen i blodet. Lämna mobilen på ljudlöst och njut av en timme med dig och din kropp. Träning är inte bara en livsstil utan ett sätt att känna sig mer levande.
”Walking is the man’s best medicine” – Hippokrates. Vill du fördjupa dig i ämnet rekommenderas Anders Hansens bok ”Hjärnstark”. Jag som skriver denna krönika heter Robin och du hittar mig på Facebook och Instagram som ”PT-Robin”, samt på Wellness Studio som personlig tränare, kostrådgivare, massör och gruppträningsinstruktör.
