Det har blivit dags att summera vårt hälsoprojekt Kalmar i rörelse. Istället gör vi det genom att hjälpa dig som läser att starta något nytt.
Det har blivit dags att summera vårt hälsoprojekt Kalmar i rörelse. Men vi gör det inte genom att avsluta eller säga tack och hej. Istället gör vi det genom att hjälpa dig som läser att starta något nytt.
Du får döpa den helt efter vad som passar dig – Öland i rörelse, Nybro i rörelse, Tant i rörelse, gubbar som lubbar, barnkul på hjul, barn rusar och busar, Inger som springer, ja som ni märker är det bara fantasin som sätter gränser…
Ett kul och enkelt sätt att komma igång i höst är att haka på vår och andra utmaningar som just nu pågår i appen Better Points. Appen är gratis att ladda ner och loggar automatiskt resor med cykel, gång och kollektivtrafik till och från Kalmar.
Kanske ditt mål för hösten ska vara att börja cykla till jobbet istället för att ta bilen? Eller varför inte låta lunchen bli din tid för rörelse genom att delta i KalmarPostens lunchutmaning, som du också hittar i appen.
Under året har intresset för så kallad run streak ökat markant och allt fler har som mål att springa eller gå minst eller max 20 minuter varje dag, beroende på var du lägger ribban. Vill du ha mer inspiration kring just detta kan vi rekommendera att du spanar in kontor Qweselle på Instagram. Hon startade sin runstreak i september 2013. Det finns också en facebookgrupp Runstreak Sverige där du hittar fler inspiratörer inom just denna träningsform.
Hösten har hittills levererat underbart väder för all form av utomhusträning men vi vet alla att det kan komma dagar som inte känns lika solstrålande varma. Då kan det vara bra att stå redo med pepp och coaching som får oss på bättre tankar. Istället för att fokusera på de tio anledningar du kan komma på för att inte springa den där löprundan eller promenaden för att det regnar, fokusera på hur skön luften är när det regnar, eller hur skönt det ska bli att ta en varm dusch efter.
Vi har även bett Jonas Carlander från vår expertpanel hjälpa dig ytterligare genom att lista 10 tips för dig som vill sätta mål med din träning!
1. Sätt upp ett syfte för att skapa en väg till målet, det hjälper dig att lyckas förändra något på allvar.
2. Att nå mål stärker dig (stora eller små).
3. Målinriktade människor mår bättre, gladare, riskare och mer positiva.
4. Utnyttja tiden genom att ha en bra planering.
5. Sätt upp mål att sträva efter, om du når halvvägs har du kommit längre än om du inte hade satt upp något mål alls. Genom mål samlar du energin i rätt riktning.
7. Plocka fram papper och penna för att sätta ord på ditt mål. Vi minns 8796 av det vi läser så att sätta ord och bild på ditt mål ökar chansen att lyckas.
8. Bryt dina mål i små delmål, för att känna att du lyckas, och fira de mål du når.
9. Fundera över vad du har i dag och vad du behöver skaffa för att nå dina mål.
10. Vilket är första steget du behöver göra för att nå ditt mål. Gör det nu!
