Hälsa ses som personlig utveckling, och krönikan beskriver tre steg för förändring i livet.
För mig är hälsa synonymt med personlig utveckling. Du kan slipa din mentala skärpa, du kan vässa ditt immunförsvar, du kan fördjupa dina relationer och du kan bli starkare och snabbare. Du har möjligheten att bygga ditt liv, men för att göra det så måste du göra en förändring. Det är inte helt lätt att styra om skutan. Jag har spenderat mycket tid i att försöka lista ut vad som sker i en förändringsprocess. Idag tänkte jag dela med mig av tre steg som du kan använda dig av, om du vill ändra på något i ditt liv.
Tre steg mot förändring
1. Skriv ner ditt problem
Du har störst chans att lyckas om du formulerar problemet på ett lösningsorienterat sätt. Det här steget kan verka banalt men det är viktigt att du vet exakt vad du vill förändra och vart du är på väg.
2. Lista ut dina behov
Människor har behov och vi fyller dessa med positiva eller negativa vanor. Vanliga mänskliga behov är säkerhet, variation, mening, social medverkan, uppskattning och utveckling. Din problemvana kan fylla en, flera eller alla av dessa behov. Rökning kan till exempel fylla behovet av säkerhet, social medverkan och en känsla av mening. Ju mer behov din vana fyller, desto svårare kan det vara att ändra på den.
För att bli hälsosam behöver du börja tänka kring hur du kan fylla dina behov med mer positiva vanor.
Vilka behov fyller ditt problem?
3. Byt till ett positivt alternativ
Hitta ett bättre alternativ, som fyller samma eller flera behov. Rökning och träning kan till exempel fylla samma behov för säkerhet och gemenskap.
Du kan sluta tvärt, men behoven måste fyllas och gör du inget medvetet byte kanske du plockar på dig en ny osund ovana.
När du hittat ett alternativ så börjar träningen! Det tar en stund för hjärnan och kroppen att kalibrera om till ditt nya jag. Det blir lite lättare varje dag. Men du måste göra det varje dag, det är den svåra biten!
Tack för den här gången. Vi ses som vanligt på Wellness Studio i Kalmar men också på Facebook och Instagram RMS där ni hittar mig som ”PT-Robin”.
