Ny artikelserie ger dig tipsen som kan göra även nybörjare till löpare med ett leende.
”Skynda långsamt och våga testa” är devisen i den andra delen av artikelserien Kalmar i rörelse, där löparcoachen och personliga tränaren Claes Hydvall tillsammans med en expertpanel delar med sig av sina bästa tips.
Att bli en löpare kan vara enkelt, men att löpa på rätt sätt är skönt och att löpa klokt är en kunskap för livet. Det menar initiativtagarna bakom den nya artikelserien som vill ge läsarna kunskaperna som kan göra även de som aldrig sprungit tidigare till löpare med ett leende.
Har du också känt smärtan när knäna strejkar, benhinnorna ömmar eller pulsen slår hårt ända upp i halsen? Då kanske löpning inte är din favoritsysselsättning? Men om du också har fått uppleva känslan av att pulsen ligger stadig, fötterna studsar i backen och en känsla av outtröttlighet, ja då vet du att löpning kan kännas på olika sätt, olika dagar.
Temat Kalmar i rörelse, som startade i mitten av juni, fortsätter nu med en andra del. Löparcoachen och personliga tränaren Cläs Hydvall vill tillsammans med expertpanelen ge dig tips på vägen. Kanske står du inför ditt livs första löprunda? Eller har du bestämt dig för att kunna springa 5 km, en mil eller ett maraton utan att stanna?
Oavsett var du befinner dig är den här delen tillägnad just dig. Målet är inte tid, sträcka eller fart, utan rörelsen. Det första steget är att ta klivet ut över tröskeln.
I Facebookgruppen ”Kalmar i rörelse” finns fyra videofilmer som kort sammanfattar hur du kan tänka kring uppvärmning, rörelseövningar, kondition, styrka och teknik.
Läsarnas frågor
Victoria Dahl och Liselotte Klemming svarar på en läsarfråga om ryggsmärta vid löpning:
”Jag vill veta varför man får ont i ryggen av löpning och hur man kan träna upp styrkan i bål och bäcken?”
– Får man ont i ryggen av att springa kan det vara klokt att låta någon undersöka ryggen så man inte gör det värre, svarar Victoria och Liselotte. Man kanske behöver träna upp ryggen med kortare löpturer i början och komplettera med ryggövningar. Det behöver inte alltid vara så komplicerade övningar, du kommer långt med knäböj, utfallssteg och höftlyft.
Önskar du ställa en fråga om simning till nästa del av Kalmar i rörelse, skicka den till tidningen@kalmarposten.se.
Tipsa oss
Har du eller någon du känner startat en hälsresa, tagit ett nytt steg, upptäckt en ny passion eller helt enkelt gett dig ut på äventyr? Berätta gärna för oss genom att skicka ett mejl till tidningen@kalmarposten.se eller ett meddelande via vår Facebook-grupp!
