Du är vad du äter – och det du äter är byggnadsmaterialet för ditt framtida jag. PT-Robin ger sina bästa tips på fem livsmedel som får hjärnan att arbeta bättre.
Du blir vad du äter – och det du äter är byggnadsmaterialet för ditt framtida jag. Det du stoppar i munnen blir dina muskler, din hjärna, dina celler, dina senor och allting annat i kroppen.
Det är inte ovanligt att glömma bort hur mycket maten faktiskt påverkar våra tankemässiga förmågor. Här är fem livsmedel som kan göra dig smartare – perfekta för dig som pluggar inför en tenta eller laddar inför ett viktigt möte:
- Blåbär (eller andra mörka bär)
I USA kallas blåbär för ”brain berries”. Viss forskning tyder på att blåbär kan förbättra minnet och att mörka bär skyddar mot demens och Alzheimers. - Lax (eller annan fet fisk)
Hjärnan består till 60 procent av fett. För att upprätthålla en effektiv hjärnfunktion behöver du äta nyttiga omega-3-fetter. Dessutom verkar sunda fetter från fisk göra hjärnan bättre på att producera lyckoämnen. - Nötter
Nötter innehåller nyttiga fetter som hjälper hjärnan att fungera optimalt. De är ett perfekt snacks för dig som vill behålla fokus under dagen. - Ägg
Äggulan är rik på kolin, ett ämne som har en viktig funktion för hjärnan och som kan öka minnet och uppmärksamhetsförmågan. En bra frukost för en mentalt krävande dag är en kombination av ägg och nötter. - Fullkorn
Fullkornsprodukter tar längre tid för kroppen att bearbeta och absorbera energin från. Om du vill kunna fokusera under en längre tid kan det därför vara smart att välja fullkornsprodukter.
Tack för den här gången. Vi ses som vanligt på Wellness Studio i Kalmar, men också på Facebook (PT-Robin) och Instagram (ptrobin kalmar).
