En mindfulnesscoach lärde skribenten att andas djupt ner i magen. Nu utforskas andningstekniker som ”andas i fyrkant” som ett sätt att hantera stress och förbättra syresättningen.
Jag minns hur vi stod en stor ring, alla kollegor på KalmarPosten. Vi blundade och skulle, med hjälp av en mindfulnesscoach, öva på att andas hela vägen ner i magen. Och jag minns fortfarande känslan av hur luften stannade i halsen, strax ovanför nyckelbenen. Hur jag än försökte lyckades jag inte ta ett riktigt djupt andetag, ett sådant där som verkligen fyller lungorna med nytt och fräscht syre.
Det krävdes en hel del övning och medvetenhet för att råda bot på denna märkliga känsla och jag får medge att det kändes urfånigt. ”Hur svårt ska det vara att andas?”, minns jag att jag tänkte.
Men har du tänkt på att våra lungor är organ som vi direkt kan påverka bara med våra tankar? Den tanken fick mig att bli både fascinerad och mer upplyst om vikten och värdet i att andas klokt och anpassa vår andning efter situationen.
När jag skriver detta har jag precis varit på ett lunchpass på gymmet. Det var så kallad tabata och för dig som inte har testat kan jag berätta att andningen blir rejält annorlunda under ett sådant träningspass.
Häromdagen avslutade jag istället arbetsdagen med ett betydligt lugnare yogapass ihop med instruktören och ett gäng andra glada tjejer. Där fick jag för första gången testa det som kallas att ”andas i fyrkant”. Googla och testa du också!
I förra veckans tidning skrev vår hälsokrönikör PT-Robin om just det här med andning. Den här veckan, ja, bläddra framåt så får du läsa vad det handlar om idag!
