Mats Bill-mark delade med sig av sina erfarenheter och verktyg för att hantera oro och stress under en fullsatt föreläsning i Kalmarsalen.
Idag känner många oro och stress, och ibland verkar livspusslet omöjligt att få ihop. Men det finns knep att ta till.
Mats Bill-mark, en av författarna till boken ”Lär dig leva”, höll en uppskattad föreläsning om de högaktuella ämnena oro och stress. Han har själv kämpat med svår stress, oro och ångest i många år, men har genom olika tekniker funnit sätt att hantera sina besvär och vill nu dela med sig av denna kunskap.
Föreläsningen belyste att måttlig stress kan vara positivt och öka fokus. Faran ligger i långvarig stress utan tillräcklig återhämtning, vilket kan leda till utbrändhet och sjukdom.
För att undvika detta betonade Mats Bill-mark vikten av att tillåta sig små pauser i vardagen, med fokus på andningen. Tillräcklig sömn, helst före midnatt för maximal återhämtning, är också avgörande. Föreläsningen erbjöd intressanta fakta, insikter och konkreta övningar för jobbiga stunder.
En bidragande orsak till dagens ökade stress tros vara mobilanvändandet. Mats rekommenderade därför ett totalt skärmförbud vid matbordet och i sovrummet.
Att höra Mats öppet berätta om sitt liv och sina utmaningar bidrar till att avstigmatisera psykisk ohälsa. Det är en sjukdom som kan botas, vilket kvällen gav prov på.
Boken ”Lär dig leva” har sålt över en miljon exemplar i 22 länder.
Christina och Magnus Gustavsson framhävde vikten av att släppa på måsten och prioritera återhämtning, exempelvis genom naturvistelser.
