Trots smärta – PT-Robin menar att det finns sätt att träna sig starkare.
Att ha ont någonstans i kroppen ska inte behöva betyda att man slutar träna helt. Det menar personliga tränaren Robin Strelitz som i sin krönika tipsar om hur man kan anpassa träningen istället för att ge upp helt.
– Jag tycker inte att man ska sluta träna för att man har ont, det är bättre att du ser på skadan som en möjlighet till att bli ännu starkare!, skriver Robin.
Han beskriver hur han själv haft ont i axeln en tid, men istället för att sluta träna fokuserade han mer på benen. Smärtan blev en möjlighet att bli starkare och samtidigt en påminnelse om att träna upp axelstabilitet och rörlighet.
– Du har fler saker du du kan göra, än vad du inte kan göra. En skada eller en period av smärta kan ge dig ett utmärkt tillfälle att slipa på mindre utforskade muskler och rörelser. Hur ofta tränar du dina handleder eller övningar som fokuserar på skulderbladets rörlighet?, frågar sig Robin.
Han menar att ibland behöver problemområdet mer träning, och ofta behöver man stärka upp muskler runt omkring.
Om du har ont i axlarna kanske du inte kan lyfta saker ovanför huvudet just nu, men genom att hitta andra sätt att träna axlarna kommer du till slut kunna lyfta ovanför huvudet igen. Har du ont i ett knä kan du istället fokusera på övningar som tränar rumpan och andra muskler runt höften. Du kan också ta tillfället i akt att stärka upp dina fötter och vadmuskler.
– Bara för att 1/16 av din kropp är ur funktion betyder inte det att du inte ska träna resten av kroppen!, säger Robin.
Att lära sig att träna genom motgångar är ett viktigt verktyg i jakten på en hälsosam livsstil, menar han.
Robin Strelitz hittas på Wellness Studio i Kalmar samt på Facebook och Instagram som ”PT-Robin”.
