Robin: Så håller du energin uppe i höstmörkret

Mörkret och kylan har lagt sig men det finns strategier för att hålla energin uppe, menar PT-Robin.

Nu är vi mitt uppe i hösten och det börjar bli riktigt mörkt, kallt och ruggigt. Det gör mig inte ledsen alls, jag älskar hösten och tycker den är mysig. Luften är frisk och klar och det finns extra tid för personlig utveckling.

För mig blir det mycket styrketräning på hösten, då kan jag äta massor av mat och återhämtningen är på topp när jag höstmyser i soffan. Men när mörkret faller tidigt är det lätt att bli trött och deppig. Vi måste vara smarta och ligga steget före i vår planering, när vi inte kan förlita oss på solljuset får vi använda oss av strategier för att hålla vår energi uppe.

Här är tio snabba tips för att få mer energi i vardagen. Jag utmanar dig att hålla energin uppe under hela hösten!

1. Ät tillräckligt med kalorier! När du äter tillräckligt blir du pigg, glad och kan träna hårt.
2. Drick minst 2-4 liter vatten varje dag. Det är svårt att vara uttorkad och maxad samtidigt! Börja varje dag med ett stort glas vatten.
3. Sov åtta timmar per natt! Det är inte farligt att sova en timme extra! Sömnbrist har enorma konsekvenser. Gå och lägg dig en timme tidigare än vad du brukar!
4. Träna kondition varje dag! Skapa eld i din kropp och utforska höstens färger genom att powerwalka varje dag.
5. Kallduscha eller ännu bättre, kallbada! Då lär du dig att bygga värme inifrån.
6. Börja varje dag med en ingefärsshot!
7. Testa en andningsteknik som heter ”Kapalabhati”. Det finns massor av instruktionsfilmer online på hur man ”andas eld”.
8. Ät minst 500 g frukt, bär och grönt varje dag!
9. Lista ut om du har vitamin- eller mineralbrist. Vanliga brister är magnesium och d-vitamin. För kvinnor är det även vanligt med järnbrist. D-vitamin får man av solen och är således en bristvara under det mörka halvåret.
10. Passa på att äta mycket pumpa och pumpakärnor nu under Halloween. Det är supernyttigt!

Nu har jag utmanat dig! Gör listan till din bibel för en energirik och härlig höst! Kom ihåg att ett energiknippe alltid smittar av sig. Har du tur så smittar du av dig på din arbetsplats och i din familj. Nu gör vi Kalmar till ett kärnkraftverk av sprudlande energi!

Med vänlig hälsning, Robin Strelitz. Mig hittar ni som vanligt på Wellness Studio i Kalmar och på Facebook och Instagram som ”PT-Robin”. ROBIN.STRELITZÄWELLNESSTUDIO.SE

Text: Robin Strelitz