Att veta vad som motiverar dig är bra, men du behöver handling, inte bara motivation, för att nå dina mål.
Den här veckan ska vi fokusera på motivation, och några bistra sanningar.
Motivation är anledningen eller drivkraften till att du gör någonting. Det är ditt ”varför”. Varför tränar du? Varför äter du nyttig mat? Varför jobbar du? När du frågar varför får du reda på vad som motiverar dig.
Det är inte riktigt den definitionen på motivation jag vill fokusera på idag, men börja gärna med att ställa dig följande frågor: Vad får dig motiverad? När är du motiverad? Hur känns motivation för dig? Vem får dig motiverad? När du vet dina varför kan du lämna begreppet bakom dig. Det är bra att veta sina drivkrafter, men jag tycker att motivation är väldigt överskattat.
Att veta vad som får dig motiverad gör inte att det helt plötsligt tänds en eld i själen. Du vet att du borde lägga dig tidigare ibland, men ändå gör du inte det. Du vet att du borde äta mellanmål, men ändå gör du inte det. Du vet att du borde röra på dig mer, men ändå gör du inte det. Jag tycker att du ska spendera max 5% av din tid på målsättning, motivationsövningar och planering.
Du behöver aktion, inte motivation! Du behöver inte planera mer och du behöver inte läsa mer om träning för du vet redan svaren. Det du behöver göra är att sätta bollen i rullning, det är först då du får drivkraft. Du kommer att vara som mest motiverad under och efter ett träningspass, inte innan!
Du behöver rutiner och disciplin, då blir det du vill göra lättare för varje gång du gör det. Till slut blir det jobbigt att inte göra det, det är så det funkar när du bygger rutiner. Du kommer längre om du fokuserar på att göra, inte på att tänka. Du kommer ingenstans om du inte jobbar hårt!
Man kan ju inte förlita sig på motivation heller! Tänk om alla bara tränade när de var motiverade? Då skulle gymmen vara tomma största delen av tiden! Du kommer att lyckas på gymmet när du går dit fast du inte är motiverad. Det är dagarna när du är trött och kommer på tusen ursäkter som du verkligen ska gå. Lyssna inte på hjärnan, den är motiverad att ligga i soffan och äta chips.
Det är mödan du lägger ner som är viktig. Varje gång du gör något du inte vill, övar du på att göra det. Varje gång du tar rätt beslut tränar du på att ta rätt beslut. Väntar du på motivation får du vänta livet ut, eller tills du får träning på recept av läkaren. Motivation är inte något som kommer och knackar på dörren, det är en känsla du skapar själv med hårt arbete.
Det bästa sättet att bli motiverad snabbt är att arbeta med resultat. Gör saker som får snabba resultat i början, det är ett bra sätt att bli motiverad. Det är därför du ska träna och äta målinriktat. Motivation och drivkraft är belöningen du får när du klarat målet!
Tack för den här gången, mig hittar ni som vanligt på Wellness Studio i Kalmar men också på Instagram och Facebook som ”PT-Robin”.
