Vill du må bättre? PT-Robin guidar dig genom fyra steg för ett hälsosammare liv.
Följ PT-Robins guide för att gradvis förbättra din hälsa. Guiden fokuserar på att bygga nya vanor och färdigheter över tid, där varje steg kan ta flera veckor eller månader att bemästra innan du går vidare till nästa.
1. Matvanor
Börja med att se över dina matvanor. Rensa i skafferiet, storhandla och fyll på med nyttig mat. Fokusera på att lägga till snarare än att ta bort. Att ta tag i kosten först ger en större fördel för de andra punkterna. Låt det ta tid att utveckla nya kostvanor och fokusera på en sak i taget – detta kan vara ditt fokus hela hösten.
2. Återhämtning
Återhämtning är nästan lika viktigt som kosten. Dålig sömn leder till att du går på tomgång hela dagen, och konstant stress sätter kroppen i ett nedbrytande tillstånd. Att börja träna under stress är ineffektivt. Ägna dig istället åt återhämtande träning som promenader och yoga. Se till att lägga dig i tid, undvik kaffe efter klockan 17 och ta bort all elektronik från sovrummet. Överväg att investera i en ny säng eller nya sängkläder, eller justera dina vanor och ditt schema. Din checklista är unik – gör det till ett roligt projekt. Gå vidare först när du har hållbara strategier för återhämtning.
3. Dina värderingar och din lycka
Skriv ner vad som gör dig lycklig och fundera över dina livsmål. Hälsa är ett bredare begrepp än bara fysisk kondition. Ta itu med det som hindrar dig från att må bra. Lista dina grundvärderingar gällande privatliv, arbete och relationer. Schemalägg tid för personlig utveckling dagligen och börja leva efter dina värderingar. Arbeta med detta i flera veckor innan du går vidare.
4. Träning
När de andra delarna är på plats kommer träningen att ge dig en fantastisk skjuts. För att träningen ska ge bra resultat krävs att du har en stabil grund. Om träningen enbart skapar stress, kan du behöva backa några steg. De flesta tränar för att må bra, även de som tränar hårt. Men om de grundläggande punkterna inte är hanterade kan träningen minska välmåendet trots goda gymprestationer.
PT-Robin nås på Wellness Studio i Kalmar samt på Facebook och Instagram under namnet ”PT-Robin”.
