Att äta hälsosamt är inte alltid självklart, men en stor sallad varje dag kan vara en enkel strategi för att säkerställa kroppens näringsintag.
Att äta hälsosamt kan betyda olika saker för olika personer och det finns inget enkelt svar. Svaret beror på dina personliga mål – oavsett om det handlar om att gå ner i vikt, öka i vikt eller bara att må bra. Det viktigaste är att se till att kroppen får i sig alla nödvändiga näringsämnen för att fungera optimalt och att kosten stödjer den livsstil du önskar leva.
Ett effektivt och enkelt sätt att förbättra sina matvanor är att inkludera en stor, näringsrik sallad i den dagliga kosten. Detta behöver inte vara en stor förändring, men kan ge stor effekt. En ”muskelsallad” är ett bra sätt att säkerställa ett bra näringsintag.
Ett smart knep är att förbereda en bas av salladsingredienser som kan förvaras i kylen under veckan. Basen kan inkludera gröna blad, paprika, gurka och majs. Därefter kan man enkelt bygga dagens sallad genom att tillsätta en proteinkälla som ost, keso, tonfisk, bönor, linser, kyckling eller halloumi. För att få en balanserad måltid kan man även lägga till en fettkälla som avokado, olivolja eller lax, samt något färgglatt som körsbärstomater, granatäppelkärnor, mango, rödlök eller vattenmelon.
Är du med på utmaningen att äta en sallad om dagen?
Du hittar PT-Robin på Träningsklubben i Kalmar, samt på Facebook och Instagram under namnen ”PT-Robin” och ”Träningsklubben”.
