Personlig tränaren Robin Strelitz betonar vikten av korrekt teknik vid träning och menar att det optimala utförandet av en övning är individuellt.
Personlig tränaren Robin Strelitz betonar vikten av korrekt teknik vid träning och menar att det optimala utförandet av en övning är individuellt.
– Jag är dock tveksam till att det finns ett optimalt knäböj och en optimal armhävning. Det är helt individuellt vad som är optimalt för dig, säger Robin.
Han lyfter fram tre vanliga misstag som han ser på gymmet:
- Fötterna lever sitt eget liv: Var uppmärksam på hur du står. Är vikten jämnt fördelad över båda fötterna? Pekar fötterna åt samma håll? Hur känns ditt knä i förhållande till foten? Robin tipsar om att testa att träna utan skor för att öka medvetenheten om fotens position.
- Du gör inte hela rörelsen: Vissa sträcker inte ut armbågen helt vid armövningar eller höften vid ben- och rumpövningar, och går inte heller tillräckligt djupt. Att ta reda på vad som gäller för respektive övning är viktigt, menar Robin, som ser många som gör ”halva” repetitioner.
- Du gör övningarna för snabbt: Snabbhetsträning kan vara bra, men grunden måste ligga i att först lära sig göra övningen långsamt och med kontroll. ”Kvalité före kvantitet”, som Robin säger.
Dålig teknik leder enligt Robin till att övningen inte känns bra, att man blir onödigt trött i fel muskler och att det känns obalanserat och stelare. Han uppmanar dock till att inte sluta träna på grund av dålig teknik, utan att istället sänka tempot och vara uppmärksam på kroppens signaler.
Robin Strelitz syns på Träningsklubben i Kalmar samt på Facebook och Instagram under namnen ”PT-Robin” och ”Träningsklubben”.
